Cap. Jhones 87 Postado Março 31, 2016 às 02:25 Compartilhar Postado Março 31, 2016 às 02:25 Ah, só concordo com uma coisa. Antes de ciclar comece a fazer uma dieta e siga ela a risca por pelo menos 2 meses.. Depois começa o ciclo que seus resultados vão ser muito melhores.. Se voce não consegue fazer uma dieta então melhor nem ciclar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tiagoassuncao 0 Postado Março 31, 2016 às 02:33 Autor Compartilhar Postado Março 31, 2016 às 02:33 (editado) Jhone, o cara já faço dieta sim manin e já tomei tanto suplementos como Whey protein, creatina, arginina, Zma, Gluta. Mas chega hora q vc conhece o seu corpo e se não for p ciclar não vejo mudança Vlw cara pela informações. Editado Março 31, 2016 às 02:33 por tiagoassuncao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jornal 615 Postado Março 31, 2016 às 02:40 Compartilhar Postado Março 31, 2016 às 02:40 Jhone, o cara já faço dieta sim manin e já tomei tanto suplementos como Whey protein, creatina, arginina, Zma, Gluta. Mas chega hora q vc conhece o seu corpo e se não for p ciclar não vejo mudança Vlw cara pela informações. [emoji6] Poderia postar a dieta para analisar-mos? tiagoassuncao e Cap. Jhones reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nuk3d 725 Postado Março 31, 2016 às 03:26 Compartilhar Postado Março 31, 2016 às 03:26 iria so na testo mesmo como primeiro ciclo. 1-10 500mg ou 600 dependendo vc é iniciante mano, deixa o stano mais pra frente, começa gradativo. tiagoassuncao reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tiagoassuncao 0 Postado Março 31, 2016 às 03:31 Autor Compartilhar Postado Março 31, 2016 às 03:31 Desjejum: - 2 pães franceses integrais com margarina light - leite desnatado com café - 3 claras de ovos - 1 batata inglesa Lanche da manhã: - 3 claras de ovos - 1 batata inglesa - 1 dose de whey protein Almoço: - arroz parboilizado ou integral - frango, carne vermelha ou peixe - verduras e legumes - 1 banana Lanche da tarde: -1 lanche de pão integral com peito de peru e queijo branco -1 dose de whey protein Pré-treino: -1 banana com aveia -1 batata inglesa Pós-treino: - 2 doses de whey protein isolado com Glutamina Jantar: - o mesmo do almoço (eu consumia carboidratos normalmente até dormir). - Fruta (morango, kiwi, uva verde, maçã, ameixa etc.) Ceia: - 3 claras de ovos - 1 dose de whey protein Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cap. Jhones 87 Postado Março 31, 2016 às 03:52 Compartilhar Postado Março 31, 2016 às 03:52 Essa sua dieta ta um lixo. Para de frescura e troca toda essa porcariada por frango com arroz integral ou batata doce.. e segue por 2 meses. Sobre quantidades.. Proteina tem que fazer a conta pro seu peso, procura na net.. O carbo eu comeria até explodir pra maximizar seus resultados.. Voce é ecto, não vai ficar gordo.. Lembrando que voce vai sofrer pra comer tanto, aliás, pra quem ta acostumado com essa dieta gostosinha, duvido muito que vai aguentar a mudança Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tiagoassuncao 0 Postado Março 31, 2016 às 04:01 Autor Compartilhar Postado Março 31, 2016 às 04:01 Blz e aí o Ciclo poderia ficar assim ? 1 - 10 Enantato de testosterona: 400 mg/semana - 200 mg segunda/200 mg quinta 5 - 8 Oxandrolona 40mg/dia 9 - 10 Oxandrolona 60mg/dia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador MBD 9455 Postado Março 31, 2016 às 13:06 Moderador Compartilhar Postado Março 31, 2016 às 13:06 9 horas atrás, Cap. Jhones disse: O cara não sabe comer, provavelmente não sabe treinar, do que adianta estimular o cara a fazer o ciclo assim mesmo sendo que ele só vai gastar dinheiro e saúde? Cuidado com esses conselhos, no fim das contas é o cara que se dá mal. 9 horas atrás, tiagoassuncao disse: Você está com muitas dúvidas, é nítido que falta conhecimento. Arriscar sua saúde sem saber o que está fazendo é ignorância, com todo respeito. Você não tem nem 60 kgs. Qualquer mulherzinha que não come nada e treina direito pesa isso. Trate já de COMER comida, você não precisa dessa gama ridícula de suplementos, o que te falta é comida de verdade. Vou fechar o tópico por falta de pesquisa (o que é nítido) mas vou deixar esse tópico pra tu dar uma lida com calma, estudar, entender, e depois que bater os 70kgs comendo e treinando de verdade, aí pensas em AEs. www.hipertrofia.org/forum/topic/183320-guia-básico-de-protocolos-para-iniciantes/ Abraços Cap. Jhones e Bikini Competidor reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador MBD 9455 Postado Março 31, 2016 às 13:06 Moderador Compartilhar Postado Março 31, 2016 às 13:06 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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