bomber man 1 Postado Janeiro 4, 2010 às 18:33 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2010 às 18:33 Ola galera esse e o meu shake da manhã: 250 ml de leite desnatado 01 polpa de açai medio 02 bananas 01 colher de sopa de aveia 30g de whey hilmar. Muito gostoso e nutritivo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Janeiro 4, 2010 às 19:31 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2010 às 19:31 O açai vc achou facil? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juggs 1 Postado Janeiro 4, 2010 às 19:37 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2010 às 19:37 legal, e qual valor nutricional? de que adianta postarem receitas sem ao menos colocar as qntdades de prot, carbo e gord Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bomberman100 7 Postado Janeiro 4, 2010 às 19:51 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2010 às 19:51 Belo shake para quem está em off e quer crescer sem se preocupar muito com bf né...acho o açaí meio desnecessário pq é muito rico em gorduras, mas, se o seu corpo gostou continue tomando!! Abraços e bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shang Tzung 0 Postado Janeiro 4, 2010 às 20:20 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2010 às 20:20 Poo.. deve ser bão msm.. tem açaí numa árvore aqui em casa =D vou experimentar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Janeiro 4, 2010 às 20:52 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2010 às 20:52 2 bananas eu acho muito... tentarei com uma! xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luciano.851 5 Postado Janeiro 4, 2010 às 21:40 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2010 às 21:40 Este é o meu shake matinal, bem parecido com o postado. Vitamina de banana 200ml de leite desnatado = 5,6g de prot. + 9,7g de carbo. = 61Kcal 1 banana grd = 1,3g de prot. + 26g de carbo = 98Kcal 10g de açúcar mascavo = 10g de carbo = 37Kcal 40g de aveia = 5,56g de prot. + 3,4g de lip. + 27g de carbo. = 158 Kcal 30g de wheyprotein glambia = 24g de prot. + 2g de lip. + 3g de carbo. = 123Kcal Total: 36,5g de prot. + 5,4g de lip. + 76g de carbo. = 477Kcal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Varathorn 1 Postado Janeiro 4, 2010 às 23:03 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2010 às 23:03 Ja cheguei a usar um shake bem similar só que eu só colocava + aveia por volta de uns 50gr e amendoim torrado moido por volta de uns 40 gr, ficava bom d++ o problema é os gases pqp cada bomba nuclear kkkkkk. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Janeiro 4, 2010 às 23:14 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2010 às 23:14 Joga um iogurte que ta resolvido o problema de explosões... rs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielzs 0 Postado Fevereiro 14, 2010 às 04:09 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2010 às 04:09 iogurte salva almas ( e fodas nessas horas , gases durante o ato nunca mais) ! ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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