Apresentação

[Visitante]

bem vindo!

[carloslr 395]

Valeu pessoal!

Sei que ela nao é boa como whey e albumina mas ela é tao ruim assim?

Tomo dois shakes com banana e leite um pela manha e outro durante a tarde!

Dá uma lida ae...

http://www.hipertrofia.org/blog/2009/11/16/maleficios-da-soja/

O valor biológico da proteina de soja é uma porcaria

Editado Janeiro 4, 2010 às 17:24 por carloslr

[jpbshiphop 0]

Ola passoal tambem sou novo no forum, e gostaria de saber se eu deixar os abdominais em dias separados dos demais exercicios, eu possa ter um desenvolvimente melhor. Pois ainda não estou conseguindo malhar menos de 1 hora por dia. treino um musculo grande e um pequeno 4x8 para 4 exercicios de musculo grande e 3 exercicios de musculo pequeno..

Dai ja estou passando de 1 hora.. e se for fazer abdominal 2 exercicio 3 repetiçoes ;; ja passa de 1:30 na academia. então estou pensando em reservar dias para treinar so abdominais e um pouco de esteira ou bike, pois a bariguinha apareceu.. afff

[Hipertrofia.org 1690]

Ola passoal tambem sou novo no forum, e gostaria de saber se eu deixar os abdominais em dias separados dos demais exercicios, eu possa ter um desenvolvimente melhor. Pois ainda não estou conseguindo malhar menos de 1 hora por dia. treino um musculo grande e um pequeno 4x8 para 4 exercicios de musculo grande e 3 exercicios de musculo pequeno..

Dai ja estou passando de 1 hora.. e se for fazer abdominal 2 exercicio 3 repetiçoes ;; ja passa de 1:30 na academia. então estou pensando em reservar dias para treinar so abdominais e um pouco de esteira ou bike, pois a bariguinha apareceu.. afff

Isto não é coisa para se perguntar no tópico de apresentação. Procure na área respectiva.

Sejam bem vindos. Lembrem-se de ler as regras do fórum.

Grande abraço!

[Seph® 5]

Seja bem vindo amigo.. o qu precisar estaremos a disposição contanto que você pesquise em !!

~hugs

Seph®

[kasenada 0]

Dá uma lida ae...

http://www.hipertrof...ficios-da-soja/

Vou substituir por albumina!

consegui algumas medidas

peso 68 = 84

bideltoide 114 = 124

biceps 28 = 36

abdomen 85 = 91

torax 95 = 106

coxa 53 = 58

antebraço ? = 31

[Shang Tzung 0]

Opa.. seja bem vindo, kasenada!

mta maromba pra vc xD

abraço

[marcelobra 3]

Boa amigo, tenho medidas parecidas.. antebraco e biceps..

bons treinos

De que cidade daqui do RS voce é mano?