E ai pessoal! Já acompanho o fórum há algum tempo lendo e aprendendo!

Minha historia e a seguinte tenho 24 anos e desde pequeno era magrelo, mas nunca dei mta bola pra isso. Ate q um ano atrás minha namorada resolveu entrar em uma academia pra perder umas gordurinhas e me convidou para treinar,

mas pagar pra fazer força nem pensar! O tempo passou e há uns cinco meses ela me enchendo pra ir fazer companhia ela me convenceu.

Bom foi amor ao primeiro treino! Tirando as dores dos primeiros dias me apaixonei! Desde então treino sempre e tento regrar minha vida

e minha alimentação!

Espero ajudar no que for possível!

Um abraço a todos

Bem vindo amigo

Eu tambem, depois de 2 dias que não conseguia deitar nem sentar, tamanha dor.. eu fui pra academia, ai vi que esse era meu esporte.. corre na veia

Abracos

Editado 4/01/2010 às 14:39 01/4, 2010 por marcelobra (veja o histórico de edições)

Ahhh... os primeiros meses sao magicos....

Saudade da academia!!!

Maldita responsabilidade!!! uiAHuIAhUAua...

Mas enfim...

Conta um pouco mais de vc ai bixo!! Rotina e talz... trampa.. estuda!!?!!? Usa dorgas?!?! AIhIUAhUAIuia.... xDD

Bem vindo amigo

Eu tambem, depois de 2 dias que não conseguia deitar nem sentar, tamanha dor.. eu fui pra academia, ai vi que esse era meu esporte.. corre na veia

Abracos

Obrigado!

Trabalho e estou voltando a estudar em fevereiro,

Altura 1,93

Pesava 68Kg = 84Kg

Biceps 28 = 36

bf 14 = 16

o resto das medidas nao lembro mas pego na academia e coloco depois

nunca cuidei de alimentaçao

agora tento me alimentar de 3 em 3 horas pois fica complicado no trabalho!

suplemento whey, malto e proteina de soja texturizada, usei creatina logo no inicio mas nao era o momento e nao ajudou nada

Ae's nunca usei mas meu problema é o cigarro! faz tempo q tento largar mas nao é facil!

Abraço

Opa meu grande, seja bem vindo ao forum!

Estou a disposicao para qualquer tipo de duvida.

Abraco e boa sorte na sua caminhada.

Boa Sorte amigo qqr coisa conte Conosco !!!

po fez certinho

é vacilo deixar namorada ir pra academia sozinha!

Ahhh relaxa... logo logo vc para com o cigarro cara!!

Uma hora vc nao vai mais conseguir por ritimo no treino e ai vc vai ter que decidir... o treino ou o cigarro! =)

Vai por mim... cigarro mata! xDDD

Mas de resto... boa sorte!!!

O que precisar tamos aiii... eu nao manjo de nutricao.. AEs e talz... mas qualquer duvida em relacao ao treino.. pode perguntar! Hehehe...

Abracooo!!!

Seja bem vindo...

Só arranca essa proteina de soja ae da sua suplementação hahaha...

Valeu pessoal!

Seja bem vindo...

Só arranca essa proteina de soja ae da sua suplementação hahaha...

Sei que ela nao é boa como whey e albumina mas ela é tao ruim assim?

Tomo dois shakes com banana e leite um pela manha e outro durante a tarde!

bem vindo!

Valeu pessoal!

Sei que ela nao é boa como whey e albumina mas ela é tao ruim assim?

Tomo dois shakes com banana e leite um pela manha e outro durante a tarde!

Dá uma lida ae...

https://www.hipertrofia.org/blog/2009/11/16/maleficios-da-soja/

O valor biológico da proteina de soja é uma porcaria

Editado 4/01/2010 às 17:24 01/4, 2010 por carloslr (veja o histórico de edições)

Ola passoal tambem sou novo no forum, e gostaria de saber se eu deixar os abdominais em dias separados dos demais exercicios, eu possa ter um desenvolvimente melhor. Pois ainda não estou conseguindo malhar menos de 1 hora por dia. treino um musculo grande e um pequeno 4x8 para 4 exercicios de musculo grande e 3 exercicios de musculo pequeno..

Dai ja estou passando de 1 hora.. e se for fazer abdominal 2 exercicio 3 repetiçoes ;; ja passa de 1:30 na academia. então estou pensando em reservar dias para treinar so abdominais e um pouco de esteira ou bike, pois a bariguinha apareceu.. afff

Ola passoal tambem sou novo no forum, e gostaria de saber se eu deixar os abdominais em dias separados dos demais exercicios, eu possa ter um desenvolvimente melhor. Pois ainda não estou conseguindo malhar menos de 1 hora por dia. treino um musculo grande e um pequeno 4x8 para 4 exercicios de musculo grande e 3 exercicios de musculo pequeno..

Dai ja estou passando de 1 hora.. e se for fazer abdominal 2 exercicio 3 repetiçoes ;; ja passa de 1:30 na academia. então estou pensando em reservar dias para treinar so abdominais e um pouco de esteira ou bike, pois a bariguinha apareceu.. afff

Isto não é coisa para se perguntar no tópico de apresentação. Procure na área respectiva.

Sejam bem vindos. Lembrem-se de ler as regras do fórum.

Grande abraço!

Seja bem vindo amigo.. o qu precisar estaremos a disposição contanto que você pesquise em !!

~hugs

Seph®

Dá uma lida ae...

https://www.hipertrof...ficios-da-soja/

Vou substituir por albumina!

consegui algumas medidas

peso 68 = 84

bideltoide 114 = 124

biceps 28 = 36

abdomen 85 = 91

torax 95 = 106

coxa 53 = 58

antebraço ? = 31

Opa.. seja bem vindo, kasenada!

mta maromba pra vc xD

abraço

Boa amigo, tenho medidas parecidas.. antebraco e biceps..

bons treinos

De que cidade daqui do RS voce é mano?