gabrielbasoli 3 Postado Março 19, 2016 às 17:06 Compartilhar Postado Março 19, 2016 às 17:06 (editado) Olá galera,tudo na paz ? Então.Estou fazendo academia há 2 semanas já,mas sinto que o treino que meu professor me deu não é tao bom.O treinamento é AB.Eu queria saber se alguem indica um treino ABC ou se continuo com o AB. Idade:17 Anos Objetivo: Bulking Altura: 1,81 Peso:58KG (Desculpa se não for nesse tópico esse tipo de pergunta,porém,tentei achar no outro tópico mas não tinha a opção de criar um.) Editado Março 19, 2016 às 17:07 por gabrielbasoli Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NewbieTrack 3503 Postado Março 19, 2016 às 18:05 Compartilhar Postado Março 19, 2016 às 18:05 Onde esta o treino do professor? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabrielbasoli 3 Postado Março 19, 2016 às 20:10 Autor Compartilhar Postado Março 19, 2016 às 20:10 2 horas atrás, NewbieTrack disse: Onde esta o treino do professor? Infelizmente não estou com ele na mão agora aqui.Mas ele é AB e são 2 exercícios por musculos. 2 De Peito 2 De biceps 1 De Ombro 2 de Perna (Extensora e Panturrilha na Maquina) 2 De triceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Itunts 39 Postado Março 19, 2016 às 20:17 Compartilhar Postado Março 19, 2016 às 20:17 e 3 horas atrás, gabrielbasoli disse: Olá galera,tudo na paz ? Então.Estou fazendo academia há 2 semanas já,mas sinto que o treino que meu professor me deu não é tao bom.O treinamento é AB.Eu queria saber se alguem indica um treino ABC ou se continuo com o AB. Idade:17 Anos Objetivo: Bulking Altura: 1,81 Peso:58KG (Desculpa se não for nesse tópico esse tipo de pergunta,porém,tentei achar no outro tópico mas não tinha a opção de criar um.) e cara acho q vai ser fechado esse topic mais de uma lida aki vai ajuda bastante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bigvitinho 39 Postado Março 19, 2016 às 20:45 Compartilhar Postado Março 19, 2016 às 20:45 É Costas não malha? Pelo oqué eu vê realmente ta muito franco na questao das pernas, extensora e panturrilha só, wtf... Olha vou passar o meu primeiro treino que eu fiz, que os meu instrutores me passaram, para ver se te ajuda A- Peito Ombros e triceps Voador 3x10 Supino reto articulado 3x10 Supino inclinado articulado 3x10 Desenvolvimento na maquina 3x10 Elevação lateral 3x10 Triceps na polia barra reta 3x10 Triceps corda 3x10 B- Costas e Biceps Puxador Frontal Aberto 3x10 Puxador no Triangulo 3x10 Remada na maquina 3x10 (se sua academia nao tiver remada na maquina, faz Remada articulada) Rosca alternada 3x10 Biceps na polia barra reta 3x10 C-Pernas Panturrilha em pé 3x10 Leg press horizontal 3x10 Cadeira extensora 3x10 Cadeira Flexora 3x10 (se na sua academia nao tiver a cadeira flexora, usa a mesa flexora msm) Então, esse foi meu primeiro treino e meu deu muitos resultados, era ABC2x, é recomendo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cervantes 154 Postado Março 19, 2016 às 20:55 Compartilhar Postado Março 19, 2016 às 20:55 (editado) Se quiser pode seguir o treino que o cara ai em cima mandou, não ta ruim. Eu colocaria um trapézio nesse treino B. O treino ABC2X é realmente muito bom para iniciantes, um treino mais frequente! Você perguntou entre um AB e ABC, nenhum dos dois... Faz o ABC2X. Pra começo agora, nos primeiros meses você vai notar resultados mais rápidos pois nessa fase qualquer estimulo já faz diferença se antes você era um sedentário. Editado Março 19, 2016 às 20:57 por Zellon Dark Bigvitinho reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NewbieTrack 3503 Postado Março 19, 2016 às 20:57 Compartilhar Postado Março 19, 2016 às 20:57 48 minutos atrás, gabrielbasoli disse: Infelizmente não estou com ele na mão agora aqui.Mas ele é AB e são 2 exercícios por musculos. 2 De Peito 2 De biceps 1 De Ombro 2 de Perna (Extensora e Panturrilha na Maquina) 2 De triceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora