Couchpotato 45 Postado Junho 14, 2013 às 19:43 Compartilhar Postado Junho 14, 2013 às 19:43 Porque raios tudo tem que ter um calculo matematico exato pra voces? Posso substituir whey por albumina?? Amendoim por linhaça? por isso? aquilo? Mano, poe o que vocês quiserem que seja prot, carbo e gordura ou o raio que o parta e que seja em pó, farelo, processado ou o que for,. A bagaça é de vocês, poe o que quiserem, que gostem e que de o tanto de calorias que precisam. Mania de dificultar tudo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nathan2604 2 Postado Junho 15, 2013 às 14:29 Compartilhar Postado Junho 15, 2013 às 14:29 Estou tomando 65g quando acordo, 65g antes do treino e 130g no pós. 260g por dia ! ta certo ?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoEctomorfo 7250 Postado Junho 15, 2013 às 15:02 Compartilhar Postado Junho 15, 2013 às 15:02 Estou tomando 65g quando acordo, 65g antes do treino e 130g no pós. 260g por dia ! ta certo ?? Provavelmente está errado. Ele serve para completar as necessidades calóricas da sua dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nathan2604 2 Postado Junho 15, 2013 às 15:08 Compartilhar Postado Junho 15, 2013 às 15:08 Provavelmente está errado. Ele serve para completar as necessidades calóricas da sua dieta. Eu sei, intão eu dividi ele no dia, dividi uma dose cedo e a tarde, e no pós eu to tomando uma dose inteira. Como seria o certo intao ?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoEctomorfo 7250 Postado Junho 15, 2013 às 15:29 Compartilhar Postado Junho 15, 2013 às 15:29 Eu sei, intão eu dividi ele no dia, dividi uma dose cedo e a tarde, e no pós eu to tomando uma dose inteira. Como seria o certo intao ?? Tomar uma colher ou um quilo por dia, dividida em 10 doses ou tudo de uma vez. Tanto faz... Desde que complete seu objetivo calórico. Lembre-se que a função do hiper não é substituir uma alimentação, mas suprimir uma demanda calórica para o seu objetivo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nathan2604 2 Postado Junho 15, 2013 às 20:21 Compartilhar Postado Junho 15, 2013 às 20:21 ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoEctomorfo 7250 Postado Junho 15, 2013 às 20:41 Compartilhar Postado Junho 15, 2013 às 20:41 ? Pô, broder. Vou ter que desenhar? Vamos supor que tu gasta 3.000 calorias por dia. Se seu objetivo é um bulking para hipertrofia, você tem que consumir pelo menos 500 calorias a mais, ou seja, 3500. Aí juntando suas refeições dá 2500 calorias. As 1000 que faltam, tu manda o hipercalorico. Não importa o horário que tu vai mandar essas 1000. Então tanto faz quantas vezes tu toma ou a quantidade que tu vai tomar, desde que dê esses 1000. Sacou agora? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nathan2604 2 Postado Junho 16, 2013 às 00:06 Compartilhar Postado Junho 16, 2013 às 00:06 Pô, broder. Vou ter que desenhar? Vamos supor que tu gasta 3.000 calorias por dia. Se seu objetivo é um bulking para hipertrofia, você tem que consumir pelo menos 500 calorias a mais, ou seja, 3500. Aí juntando suas refeições dá 2500 calorias. As 1000 que faltam, tu manda o hipercalorico. Não importa o horário que tu vai mandar essas 1000. Então tanto faz quantas vezes tu toma ou a quantidade que tu vai tomar, desde que dê esses 1000. Sacou agora? Enteendi man, desculpa ae ! é que pensei qe era muito manda 260g de hiper por dia, pq nao dura nada o pote. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoEctomorfo 7250 Postado Junho 16, 2013 às 00:09 Compartilhar Postado Junho 16, 2013 às 00:09 Enteendi man, desculpa ae ! é que pensei qe era muito manda 260g de hiper por dia, pq nao dura nada o pote. 260g da mais ou menos 1.000 calorias. Se é o que falta no seu bulking, manda pra dentro. Comida não faz mal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
loydbanks33 2 Postado Junho 16, 2013 às 20:50 Compartilhar Postado Junho 16, 2013 às 20:50 Tenho 1,84 e 72kg gostaria de ganhar mais massa. Que receita de hipercalórico caseiro vc me recomendam de 3 a 5 kg de quantidade? Seria pro pré treino e antes de dormir, sem whey. Enviado de meu LG-P880 usando o Tapatalk 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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