gabrielbasoli 3 Postado Março 13, 2016 às 15:34 Compartilhar Postado Março 13, 2016 às 15:34 Galera fiz esta dieta,e venho aqui para saber se vocês acharam boa ou se precisa de alguma reforma nos alimentos. Objetivo: Bulking Peso: 58kg Altura: 1,81 Atividades Moderadas (Musculação,5 dias na semana) CAFÉ DA MANHÃ 2 Colheres de Sopa Cheia - AVEIA , FLOCOS GROSSOS 108,5 KCAL 17g CARBO 4,5g PROT 2,4g GORD 2 Unidade - OMELETE 89,87 KCAL 0,84g CARBO 12,96g PROT 14,66g GORD 1 Copo de LEITE 70,02 KCAL 9,32g CARBO 6,64g PROT 6,70g GORD 2 Colher de Sopa Média - FARINHA DE TAPIOCA 68,73 KCAL 11g CARBO 0,5g PROT 0,2g GORD LANCHE DA MANHÃ HiperCalórico 752 KCAL 143g CARBO 25g PROT 8,9g GORD ALMOÇO 2 Colheres de Arroz Cheia 115,2KCAL 25,29g CARBO 2,25g PROT 0,18g GORD 2 Conchas Média Cheia 212,8KCAL 38,08g CARBO 13,44g PROT 1,4g GORD 1 Bife Médio 297,12KCAL 0,18g CARBO 26,32g PROT 20,46g GORD 1 Copo de Refrigerante Guaraná 96KCAL 24g CARBO 0g PROT 0g GORD CAFÉ DA TARDE 1 Xícara,Cozido de MACARRÃO 220 KCAL 42,95g CARBO 8,06g PROT 1,29g GORD 1 Copo de Refrigerante Guaraná 96KCAL 24g CARBO 0g PROT 0g GORD JANTA 2 Conchas Média Cheia 212,8KCAL 38,08g CARBO 13,44g PROT 1,4g GORD 2 Colheres de Arroz Cheia 115,2KCAL 25,29g CARBO 2,25g PROT 0,18g GORD BIFE MÉDIO CARNE DE BOI, MAGRA 180,74 KCAL 0,18g CARBO 26,32g PROT 20,46g GORD CEIA DA NOITE HiperCalórico 752 KCAL 143g CARBO 25g PROT 8,9g GORD KCAL AO TOTAL = 3.386,98 cARBOIDRATOS AO TOTAL = 542,21 PROTEÍNAS AO TOTAL = 166,38 GORDURAS TOTAIS = 87,13 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jornal 615 Postado Março 13, 2016 às 19:21 Compartilhar Postado Março 13, 2016 às 19:21 Tira o macarrão e o refrigerante..... Vc ta ingerindo muito carboidrato, e pouca gordura. 1-quais ingredientes do hipercalorico? 2-quanto tempo vc tem de treino? gabrielbasoli reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabrielbasoli 3 Postado Março 13, 2016 às 21:21 Autor Compartilhar Postado Março 13, 2016 às 21:21 1 hora atrás, alex ander disse: Tira o macarrão e o refrigerante..... Vc ta ingerindo muito carboidrato, e pouca gordura. 1-quais ingredientes do hipercalorico? 2-quanto tempo vc tem de treino? 1- Maltodextrina, proteína concentrada do soro do leite (WPC), colágeno hidrolisado, clara de ovo desidratada (albumina), cacau em pó, aromatizante, edulcorantes ciclamato de sódio e sacarina sódica. NÃO CONTÉM GLÚTEN.(Desculpe se não for isso o que você estava perguntando.) 2-Eu treino exatamente 45-60 minutos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jornal 615 Postado Março 13, 2016 às 21:26 Compartilhar Postado Março 13, 2016 às 21:26 1- Maltodextrina, proteína concentrada do soro do leite (WPC), colágeno hidrolisado, clara de ovo desidratada (albumina), cacau em pó, aromatizante, edulcorantes ciclamato de sódio e sacarina sódica. NÃO CONTÉM GLÚTEN.(Desculpe se não for isso o que você estava perguntando.) 2-Eu treino exatamente 45-60 minutos. Porque não faz hipercalorico caseiro. E mais barato, mais saudável, gosto bom e fácil fazer. No fórum mesmo tem uma receita de hipercalorico caseiro. Desculpa, não fui especifico, tempo de treino em dias, meses ou anos... gabrielbasoli reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabrielbasoli 3 Postado Março 13, 2016 às 21:30 Autor Compartilhar Postado Março 13, 2016 às 21:30 2 minutos atrás, alex ander disse: Porque não faz hipercalorico caseiro. E mais barato, mais saudável, gosto bom e fácil fazer. No fórum mesmo tem uma receita de hipercalorico caseiro. Desculpa, não fui especifico, tempo de treino em dias, meses ou anos... Estou atualmente treinando há 1 semana e meia.Ja fiz varias vezes academia,porém,a preguiça foi maior Mas estou totalmente focado e querendo sair desse shape ridiculo que eu tenho.Por isso peço ajuda de vocês para maior ganho de peso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Março 13, 2016 às 21:31 Compartilhar Postado Março 13, 2016 às 21:31 Tem caloria demais ai pro seu peso corporal atual... Vai ganhar banha a toa. Como você chegou a esse número de calorias diário ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BloodyBaha 14 Postado Março 13, 2016 às 21:35 Compartilhar Postado Março 13, 2016 às 21:35 (editado) iniciante ganha massa até em deficit, tu vai ganhar muita gordura comendo tudo isso... Editado Março 13, 2016 às 21:35 por BloodyBaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabrielbasoli 3 Postado Março 13, 2016 às 21:39 Autor Compartilhar Postado Março 13, 2016 às 21:39 5 minutos atrás, Mr Proton disse: Tem caloria demais ai pro seu peso corporal atual... Vai ganhar banha a toa. Como você chegou a esse número de calorias diário ? Calculando a quantidade de Calorias e Carboidratos.Pelo o que eu li,os principais alimentos para um Ectomorfo (no meu caso) a dieta seria na base de Calorias e Carboidratos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GU3D3S 21 Postado Março 13, 2016 às 21:47 Compartilhar Postado Março 13, 2016 às 21:47 (editado) Brother, gostei da dieta... só levaria como base o seguinte... pelo menos 70g carbo no pré e no pós treino. Quando vou pro trampo, levo 6 marmitas com almoço kkkkkkkkkk' e tipo quanto mais tu comer, mais fome vai sentir, então coloque umas gorduras na outras refeições pra poder dar saciedade e bola pra frente. Tira o guaraná e dê preferencia aos integrais. Editado Março 13, 2016 às 21:51 por GU3D3S gabrielbasoli reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabrielbasoli 3 Postado Março 13, 2016 às 22:19 Autor Compartilhar Postado Março 13, 2016 às 22:19 31 minutos atrás, GU3D3S disse: Brother, gostei da dieta... só levaria como base o seguinte... pelo menos 70g carbo no pré e no pós treino. Quando vou pro trampo, levo 6 marmitas com almoço kkkkkkkkkk' e tipo quanto mais tu comer, mais fome vai sentir, então coloque umas gorduras na outras refeições pra poder dar saciedade e bola pra frente. Tira o guaraná e dê preferencia aos integrais. Quais alimentos com gorduras boas você poderia me indicar ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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