Avaliem esta Dieta!

[GU3D3S 21]

Eu uso, azeite de oliva extra virgem, abacate, noz, amendoim, como o ovo com gema e tudo... coisas assim. Você pode encaixar nas macros saca? A dica que dou é evitar o uso de suplementos agora no bulk, guarde eles como uma carta na manga pro cut'. Ajustar as macros em cut é bem complicado. Leva sempre em consideração o seguinte 1g de carbo e prot = 4 calorias e 1g de gord=9 calorias... você reajustando com as gorduras que te falei você pode até retirar o hiper.

Editado Março 13, 2016 às 22:32 por GU3D3S

[Jornal 615]

Quais alimentos com gorduras boas você poderia me indicar ?

Ovos, leite(queijo, creme de leite, manteiga), carne gorda, abacate, coco(oleo de coco, creme de coco), amêndoas, amendoim(pasta de amendoim), enfim, toda gordura animal é boa.

[Reptil21 28]

Meio desnecessário esse número de calorias a não ser que vc faça umas horas extras na construção civil

Enfim, uma dieta de aproximadamente 2800kcal por dia deve dar conta do recado