Ai pessoal avaliem minha dieta

 

Valeu

 

 

 

 

Editado 1/03/2016 às 14:26 03/1, 2016 por Silas Vinicius Menezes (veja o histórico de edições)

Use um multiplicador menor, seu BF é bastante elevado. Eu, no seu caso, não passaria de 1.4.

Pode baixar a proteina para perto de 150 gramas.

Eu optaria por usar uma fonte de carboidrato melhor que a dextrose, como por exemplo uma fruta.

EU não vejo necessidade de tanto carbo na ceia, e realmente não curti a dextrose de manhã também. É uma dieta que eu não faria mesmo para bulking, até porque como o amigo ali falou 20% de bf EU considero muito alto pra OFF.

Eu uso dextrose com whey de manha porque seria meu pós treino, treino as 10:50 da manha. meu BF joguei la encima pois não sei realmente quanto é, mas eu acho que como vcs acharam exagerado então ficaria ai por volta de 15%, sabem como poderia saber com exatidão meu BF.

de acordo com Busarello diminui meu multiplicador e também diminui para 15% de BF, pois vi que eu exagerei mais não sei qual exatamente é meu BF, ao conselho do Felipe sobre ter muito carbo na ceia, cara esses carbos são para bater meus macros do dia, fazendo esses ajustes ficou 188 gr de proteína acho que esta de bom tamanho né Bussarello, nem sei se ele vai ver mas beleza kkkkkkkk

Editado 16/03/2016 às 13:54 03/16, 2016 por Silas Vinicius Menezes (veja o histórico de edições)

Eu retiraria aquele pós treino. Se ficar com fome, almoce mais cedo.

E adicionaria saladas de folhas verdes.

52 minutos atrás, Silas Vinicius Menezes disse:

Eu uso dextrose com whey de manha porque seria meu pós treino, treino as 10:50 da manha. meu BF joguei la encima pois não sei realmente quanto é, mas eu acho que como vcs acharam exagerado então ficaria ai por volta de 15%, sabem como poderia saber com exatidão meu BF.

Ao invés de dextrose seu pós treino poderia ser uma fruta. Sugiro banana.