Avaliação Treino AB após adaptação

[orionx]

Olá,

 

Passei um mês fazendo um treino A full body para adaptação (conforme descrito neste tópico: Avaliação Treino A) e agora o instrutor me passou um novo treino. Como em algumas semanas só posso ir duas vezes na academia, pedi que fosse um treino AB.

 

Idade: 29

Altura: 1,78cm

Peso: 70kg

 

A - Peito, tríceps,ombro e alguns de perna

 

Supino 3x8
Supino Inclinado 3x8
Voador 3x8
Tríceps na roldana 3x8
Levantamento lateral 3x8
Levantamento frontal 3x8
Desenvolvimento 3x8
Leg Press 3x8
Extensora 3x8
Flexora 3x8

B - Costas, bíceps e alguns de perna

Remada Baixa 3x8
Puxada dorsal 3x8
Serrote 3x8
Rosca direta 3x8
Rosca Scott 3x8
Rosca alternada 3x8
Agachamento 3x8

Panturrilha no degrau 3x8

 

 

Achei o treino estranho, mas como não tenho conhecimento, vim pedir ajuda de vocês para avaliarem.

 

Obrigado

[orionx]

Alguém?

[Torf]

Se vai treinar 2 dias na semana eu continuaria com o fullbody. Acho que renderia bem mais do que esse treino AB que seu instrutor montou.

[Renvs]

Sem dúvidas eu continuaria com o treino fullbody

Dê uma olhada e monte seu treino: