vitinh0 0 Postado Dezembro 29, 2009 às 01:36 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2009 às 01:36 Idade: 22 Tempo de treino: 1 ano e meio Peso: 79Kg Altura: 1.80 BF%: 16 Medidas: braço: 39 peitoral: 103 costas: 120 Panturrilha: 38 Coxa superior: 59 coxa inferior: 50) Quantos ciclos já fez: 0 objetivos com o ciclo: Gostaria com ciclo ganhar força e volume muscular; Ganhar em torno de 10 kgs de Massa. DIETA: 10hrs: whey(1 dosador) + malto + 2 fatias de pao 12hrs: Arroz(5 colheres de sopa) + feijao (5 colheres de sopa)+ 2 bifes fritos(Dia par é Bovina dia impar é frango) + Salada 15Hrs: Atum + (Abulmina Saltos(1dosador) + 1copo de leite Desnatado) + (2 fatias de pao integral ou 2 bananas com Aveia)] 18Hrs: Arroz(5 colheres de sopa) + feijao (5 colheres de sopa)+ 2 bifes fritos(Dia par é Bovina dia impar é frango) + Salada 19:40Hrs Pré-treino: Abulina Saltos(1 dosador)+1 copo de leite desnatado 22Hrs pós-treino: Whey(1 dosador) + malto + 2 fatias de pao integral 00hrs(antes de dormir) Abulmina Saltos(1 dosador) Ciclo: 8 Semanas sendo 1-8 Segunda Deca(50mg)1ml quarta durateston 1ml TPC: clomid (3 semanas pós a ultima aplicação de durateston) Por favor, opinem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gelow 0 Postado Dezembro 29, 2009 às 01:46 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2009 às 01:46 (editado) 1ml? injeçao unica? primeiro ciclo? eu axo exager;; você nao se conhece ainda pra mandar alta dosagem editt--- eu li 500mg de deca;; 500mg de deca eh coisa Editado Dezembro 29, 2009 às 21:36 por gelow Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador carloslr 395 Postado Dezembro 29, 2009 às 02:01 Moderador Compartilhar Postado Dezembro 29, 2009 às 02:01 Meu deus Um posta um "ciclo" desses, e o outro ainda faz um comentário que é exagero.... esse ciclo tá tudo errado, nem começa isso... pesquisa e faz direito, ciclo de deca e dura é o que mais tem por ai... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vitinh0 0 Postado Dezembro 29, 2009 às 02:06 Autor Compartilhar Postado Dezembro 29, 2009 às 02:06 Meu deus Um posta um "ciclo" desses, e o outro ainda faz um comentário que é exagero.... esse ciclo tá tudo errado, nem começa isso... pesquisa e faz direito, ciclo de deca e dura é o que mais tem por ai... e quanto a dieta ? esta correta ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador carloslr 395 Postado Dezembro 29, 2009 às 03:36 Moderador Compartilhar Postado Dezembro 29, 2009 às 03:36 e quanto a dieta ? esta correta ? Melhor postar na sala de nutrição, mesmo pq vc precisa calcular as calorias, quantidade de proteina, carbo e gordura e etc... Mas me parece pouca quantidade de comida pro seu objetivo, e vc usa muito suplemento ao invez de usar comida de verdade... ex: sua primeira refeição, uma das mais importantes do dia junto com a pós treino vc usa: 10hrs: whey(1 dosador) + malto + 2 fatias de pao tira esse malto e coloca algum shake com leite, aveia, whey + pao com alguma proteina, peito de peru e etc ou ovos... enfim, isso é só um exemplo, posta na sala de dietas lá seguindo o modelo de postagem que talvez só nisso de vc procurar pelas kcal, carbos, proteinas e gordura vc vai ver que dá pra melhorar muito sua dieta e outra... se seu BF é 16% mesmo eu aconselharia vc a pensar seriamente numa dieta para baixar bem esse bf pra uns 11%, 12% e só então pensar em ciclar... senão vc vai querer ganhar muito no seu ciclo, e um pouco de gordura sempre vem junto, ai depois pra perder isso sem perder o que vc ganhou é muiiito difícil. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LaioN PVT 1 Postado Dezembro 29, 2009 às 10:46 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2009 às 10:46 ae irmão blz? tira esse bife frito, poe um bife grelhado, um frango grelhado! kd o ovo na dieta? aveia, ? granola ? 1 refeição é a mais importante do dia mano... abusa nela, corta os suplemento, de manhã , tomaria só albumina. de resto, só comida mesmo,leite desnatado, granola, pao integral, peito de peru , queijo branco. aveia ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zecarlinhos 6 Postado Dezembro 29, 2009 às 14:03 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2009 às 14:03 Meu deus Um posta um "ciclo" desses, e o outro ainda faz um comentário que é exagero.... esse ciclo tá tudo errado, nem começa isso... pesquisa e faz direito, ciclo de deca e dura é o que mais tem por ai... aheuaheuah... Cara, não existe ciclo de 50mg de Deca por semana, um ciclo básico de Dura precisa ter no minimo 200mg de Deca e 500mg de Dura, outra coisa você tem muito pouco tempo de treino e pelo jeito pouca experiencia ainda, da pra ver pela dieta, te aconselho a pesquisar mais antes de ciclar, pois na minha opnião você ainda não está preparado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seph® 5 Postado Dezembro 29, 2009 às 14:37 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2009 às 14:37 "Comigo é na base do beijo, comigo é na base do amor Comigo não tem disse me disse, não tem chove não molha, desse jeito que sou." Na Base do Beijo - Ivete Sangalo eita verão viu... ~hugs Seph® Rocky6 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
B4silisco 0 Postado Dezembro 29, 2009 às 19:52 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2009 às 19:52 uahSeiuashiuSAE... Raxei quando vi a base do ciclo do cara... A minha opinião é que você tem muito o que crescer 1 ano e meio da para rebentar de crescer cara... Quando ver que estacionou ai pense em ciclar. E outra 39 de braço da para pegar 44~45 natural sem ciclar de boa pela a sua altura até mais... Mais se quiser ciclar estude mais leia com atencao a resposta do ze. Abraço ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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