FeeSantana Postado Janeiro 11, 2016 às 22:45 Postado Janeiro 11, 2016 às 22:45 Bom dia pessoal, sou novo no fórum, desculpa se tópico estiver no lugar errado. Treino às 6:45 da manhã e nesse horário não consigo comer nada sólido, tenho objetivo de ganho de massa muscular magra, gostaria de dicas de suplementação que eu poderia utilizar antes do treino. Obrigado
lucasf21 Postado Janeiro 11, 2016 às 22:53 Postado Janeiro 11, 2016 às 22:53 Pode fazer um shake de claras de ovos + aveia. pode utilizar whey e malto também. ou pode treinar em jejum.
Spideer1 Postado Janeiro 11, 2016 às 22:53 Postado Janeiro 11, 2016 às 22:53 Você pode usar uma albumina como proteina já que é de lenta absorção e malto como carbo apesar de que eu não gosto de usar malto antes do treino mas isso varia... Lembrando que suplemento não é necessario,só se você realmente não consegue comer nada,mas uma dica é tomar vitaminas,shakes etc...
Joca52 Postado Janeiro 11, 2016 às 22:55 Postado Janeiro 11, 2016 às 22:55 Cara,aveia banana e whey/albumina,faz uma vitamina de noite e toma qnd acordar
Torf Postado Janeiro 11, 2016 às 23:05 Postado Janeiro 11, 2016 às 23:05 Uma estratégia que pode ser interessante é você se alimentar bastante bem na noite anterior e, como sugerido pelo probo @lucasf21, treinar em jejum no outro dia.
FeeSantana Postado Janeiro 11, 2016 às 23:09 Autor Postado Janeiro 11, 2016 às 23:09 Ultimamente estou treinando em jejum, mas sinto que não tenho um rendimento muito bom e após o treino a sinto muita fome. Waxy Maize + whey, seria uma boa combinação como shake pra tomar antes do treino?
lucasf21 Postado Janeiro 11, 2016 às 23:10 Postado Janeiro 11, 2016 às 23:10 Agora, FeeSantana disse: Ultimamente estou treinando em jejum, mas sinto que não tenho um rendimento muito bom e após o treino a sinto muita fome. Waxy Maize + whey, seria uma boa combinação como shake pra tomar antes do treino? sim, seria uma ótima saída, se não tiver dinheiro pra manter eu jogaria aveia com whey ou maizena, se da pra comprar waxy maize dboa mantém.
Supermoderador busarello Postado Janeiro 11, 2016 às 23:12 Supermoderador Postado Janeiro 11, 2016 às 23:12 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.
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