leonardoccR 5 Postado Janeiro 13, 2016 às 17:55 Autor Compartilhar Postado Janeiro 13, 2016 às 17:55 11 minutos atrás, MChernobyl disse: Dependendo do Reefed aumentar a retenção um pouco no dia e normal. Coisa que no proximo dia a agua ja tira xD Show!! valeu mano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fernandows 687 Postado Janeiro 14, 2016 às 14:36 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2016 às 14:36 (editado) Leonardo seu percentual de gordura foi calculado através de avaliação antropométrica usando adipômetro ou bioimpedância, o profissional que realizou a avaliação é confiável?Acredito que as calorias totais estão altas, os nutrientes e a estimativa de gasto calórico devem ser feitas usando o peso livre de gordura, não o peso total. Esta quantidade de manteiga e de gordura te fornecerá muito acido graxo omega-6 (linolêico), que será convertido em acido araquidônico, este acido graxo é um potencial inflamatório, sua missão é combater a inflamação uma vez que o próprio tecido adiposo secreta agentes pró-inflamatórios. Além de excesso de omega-6 que por si só já é prejuizo, falta fonte de omega-3. Um balanço entre estas duas frações lipidicas é fundamental pensando na estrutura celular e reações bioquimicas do metabolismo. A estruturação das refeições resultou em baixa qualidade nutricional no plano alimentar. Sugiro que você inclua no minimo umas 8 porões de vegetais variando as cores. Frutas, hortaliças, legumes... esta variação trará garantia de consumir boa quantidade de compostos bioativos, esta classe de nutrientes significa proteção e reparo celular, além de estimular a saude intestinal que possui 100% de ligação com o seu desempenho. Nosso tecido muscular passa por transformações devido aos estímulos proporcionados pelo treino. No inicio dos trabalhos atravessamos uma fase aonde ocorrem muitas mudanças de ordem morfológicas e também metabólicas, tais mudanças levam em torno de 6 a 8 semanas e este período de tempo é chamado de adaptação. Enquanto estas adaptações não acontecem não existe beneficio em se usar suplementos, exceto a suplementação com cafeína que se mostra eficiente pelo fato de ser estimulante do sistema nervoso central. Diogo Cìrico CRN – 10 2067 Nutricionista esportivo R.T. Growth Supplements WWW.gsuplementos.com.brhttp://www.growthsupplements.com.br/nutricionista Editado Janeiro 16, 2016 às 14:08 por fernandows faltou assinatura ao final do comentario busarello reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leonardoccR 5 Postado Janeiro 14, 2016 às 14:40 Autor Compartilhar Postado Janeiro 14, 2016 às 14:40 4 minutos atrás, fernandows disse: Leonardo seu percentual de gordura foi calculado através de avaliação antropométrica usando adipômetro ou bioimpedância, o profissional que realizou a avaliação é confiável?Acredito que as calorias totais estão altas, os nutrientes e a estimativa de gasto calórico devem ser feitas usando o peso livre de gordura, não o peso total. Esta quantidade de manteiga e de gordura te fornecerá muito acido graxo omega-6 (linolêico), que será convertido em acido araquidônico, este acido graxo é um potencial inflamatório, sua missão é combater a inflamação uma vez que o próprio tecido adiposo secreta agentes pró-inflamatórios. Além de excesso de omega-6 que por si só já é prejuizo, falta fonte de omega-3. Um balanço entre estas duas frações lipidicas é fundamental pensando na estrutura celular e reações bioquimicas do metabolismo. A estruturação das refeições resultou em baixa qualidade nutricional no plano alimentar. Sugiro que você inclua no minimo umas 8 porões de vegetais variando as cores. Frutas, hortaliças, legumes... esta variação trará garantia de consumir boa quantidade de compostos bioativos, esta classe de nutrientes significa proteção e reparo celular, além de estimular a saude intestinal que possui 100% de ligação com o seu desempenho. Nosso tecido muscular passa por transformações devido aos estímulos proporcionados pelo treino. No inicio dos trabalhos atravessamos uma fase aonde ocorrem muitas mudanças de ordem morfológicas e também metabólicas, tais mudanças levam em torno de 6 a 8 semanas e este período de tempo é chamado de adaptação. Enquanto estas adaptações não acontecem não existe beneficio em se usar suplementos, exceto a suplementação com cafeína que se mostra eficiente pelo fato de ser estimulante do sistema nervoso central. Diogo Cìrico CRN – 10 2067 Nutricionista esportivo R.T. Growth Supplementshttps://instagram.com/nutricionistadiogocirico WWW.gsuplementos.com.brhttp://www.growthsupplements.com.br/nutricionista Obrigado Fernando, vou fazer uma adaptação baseado no que foi dito por você, abraços!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DaviRodrigues 0 Postado Fevereiro 24, 2016 às 23:49 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2016 às 23:49 Em 14/01/2016 at 12:36, fernandows disse: Poderia me dar uma dica? Numa dieta minha? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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