Bndeir 2 Postado Dezembro 25, 2015 às 19:28 Compartilhar Postado Dezembro 25, 2015 às 19:28 (editado) Estou pensando é iniciar essa dieta, li diversos artigos mas ainda tenho dúvidas. É realmente eficiente,para hipertrofia e perca de gordura, essa dieta ? Porque um limite de 4 dias de treino ?Porque não posso treinar 6 dias ? É uma dieta hipo ou hipercalorica ? Posso encaixar a dieta leangains com um treino aeróbico de HIIT ? Desculpa se postei em sessão errada, ou péssimo português, rsrsrs. Agradeço a ajuda. Editado Dezembro 25, 2015 às 19:29 por Bndeir Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasf21 1670 Postado Dezembro 25, 2015 às 19:57 Compartilhar Postado Dezembro 25, 2015 às 19:57 vou ser bem sincero e espero que as outras pessoas respeitem a opinião: 1 eu não curto essa dieta, não curto ficar mas de 4/5 horas sem comer, morro de fomo e se treino em jejum desmaio (mas isso é comigo, não sei com você) quanto a sua pergunta qualquer dieta para iniciantes faz vc perder ou ganhar. 2 quem disse que vc não pode treinar até 7x por semana? não há regras (não que eu saiba) 3 hipo = consome menos do que gasta = deficit, hiper consome mais do que gasta = vai consumir mais calorias que seu corpo gasta. 4 se vc estiver hormonizado sim. Bndeir reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bndeir 2 Postado Dezembro 25, 2015 às 20:01 Autor Compartilhar Postado Dezembro 25, 2015 às 20:01 (editado) 5 minutos atrás, lucasf21 disse: vou ser bem sincero e espero que as outras pessoas respeitem a opinião: 1 eu não curto essa dieta, não curto ficar mas de 4/5 horas sem comer, morro de fomo e se treino em jejum desmaio (mas isso é comigo, não sei com você) quanto a sua pergunta qualquer dieta para iniciantes faz vc perder ou ganhar. 2 quem disse que vc não pode treinar até 7x por semana? não há regras (não que eu saiba) 3 hipo = consome menos do que gasta = deficit, hiper consome mais do que gasta = vai consumir mais calorias que seu corpo gasta. 4 se vc estiver hormonizado sim. Não tenho problemas quanto a passar longos períodos sem comer, minha duvida é saber se a dieta realmente ajuda na hipertrofia ou/e na perca de gordura. Eu posso construí-la, a dieta, como hipocalorica? por exemplo... meu Basal é de 1919 (Sem exercicios, etc.), se eu construir uma dieta de 1500 kcal, vou conseguir ganhar alguma massa muscular ou magra ? e perder gordura ? O que é Hormonizado ? Editado Dezembro 25, 2015 às 20:03 por Bndeir Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasf21 1670 Postado Dezembro 25, 2015 às 20:03 Compartilhar Postado Dezembro 25, 2015 às 20:03 (editado) 3 minutos atrás, Bndeir disse: Não tenho problemas quanto a passar longos períodos sem comer, minha duvida é saber se a dieta realmente ajuda na hipertrofia ou/e na perca de gordura. Eu posso construí-la, a dieta, como hipocalorica? por exemplo... meu Basal é de 1919 (Sem exercicios, etc.), se eu construir uma dieta de 1500 kcal, vou conseguir ganhar alguma massa muscular ou magra ? e perder gordura ? Hormonizado ? sua dúvida eu já respondi, se você tiver hormonizado vai conseguir ganhar massa magra e perder gordura agora se estiver natural e já estiver passado de 3/6 meses de treino vai ser bem difícil obter os dois, qualquer dieta hiper ou hipo vai fazer vc perder ou ganhar, não importa se é em jejum ou não. Editado Dezembro 25, 2015 às 20:05 por lucasf21 Bndeir reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bndeir 2 Postado Dezembro 25, 2015 às 20:05 Autor Compartilhar Postado Dezembro 25, 2015 às 20:05 Agora, lucasf21 disse: sua dúvida eu já respondi, se você tiver hormonizado vai conseguir ganhar massa magra e perder gordura agora se estiver natural e já estiver passado de 3/6 meses de treino vai ser bem difícil obter os dois, qualquer dieta desde que vc esteja em deficit ou não vai te acarretar em perca ou ganho. Comecei o treino de hipertrofia esse mês, antes eu pesava 98 kg perdi até chegar aos 84 kg, então nunca tive contato antes com treino de hipertrofia, então se eu manter natural e com a dieta leangains vou ter que mudar o treino de 3 em 3 meses ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RangelRS 195 Postado Dezembro 25, 2015 às 22:12 Compartilhar Postado Dezembro 25, 2015 às 22:12 2 horas atrás, Bndeir disse: Estou pensando é iniciar essa dieta, li diversos artigos mas ainda tenho dúvidas. É realmente eficiente,para hipertrofia e perca de gordura, essa dieta ? Porque um limite de 4 dias de treino ?Porque não posso treinar 6 dias ? É uma dieta hipo ou hipercalorica ? Posso encaixar a dieta leangains com um treino aeróbico de HIIT ? Desculpa se postei em sessão errada, ou péssimo português, rsrsrs. Agradeço a ajuda. Boa noite amigo... 1. Sim,a dieta funciona,e é eficaz tanto para hipertrofia como para perca de gordura(embora se eu fosse tu escolheria um objetivo de cada vez) 2. isso é uma recomendação,a qual eu acho muita válida por sinal,mas como ja foi dito,não há uma regra!! 3. não é uma dieta pronta,é apenas um protocolo,uma base com um alguns conceitos específicos,quem vai monta a dieta é tu,então pode ser hipo ou hipercalórica,depende do teu objetivo. 4. pode,sem problemas. Bndeir e MonsterFreak reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gekko 270 Postado Dezembro 25, 2015 às 22:16 Compartilhar Postado Dezembro 25, 2015 às 22:16 (editado) Eu não tenho horario pra comer, acabo fazendo essa "dieta" sem querer as vezes, meu único objetivo no dia é bater meus macros e micros. No geral, fazendo isso sem querer umas 3x na semana ou 4x, digo que funciona sim... Mais eficaz no cutting. Editado Dezembro 25, 2015 às 22:17 por Dmitri Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Dezembro 25, 2015 às 23:56 Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 25, 2015 às 23:56 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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