VictorFrancisco 0 Postado Dezembro 18, 2015 às 16:29 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2015 às 16:29 Galera sou novo aqui no forúm e precisava de uma força aqui no meu treino , bom eu mudei de academia esses meses e a academia é aquele tipo de academia que o professor só fica no papo , sendo assim não senti firmeza no treino que ele me passou, treino a 1 ano e 3 meses e sou ectomorfo .. peito supino reto crucifixo inclinado supino declinado cross over triceps pulley pronado testa W Frances declinado Cross com corda V Costas Pulley frente aberto Pulley frente com triangulo remada unilateral remada cavalinho biceps rosca direta W rosca alternada incl rosca scott halter Rosca H pernas Agachamento Leg press Extensao flexao de pernas Stiff ombro desenvolv halter elev.lateral delt.post todas 3x8 , o que acham deste treino ??? acha que da para treinar 3x na semana com ele ou melhor todos os dias ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LouvaDeus 1021 Postado Dezembro 18, 2015 às 16:44 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2015 às 16:44 Cara, sua disponibilidade de tempo? Peso? Altura? 3 exercícios para músculos grandes e 2 para pequenos.. Procura o tópico do Stein, onde ele ensina a você montar seu treino.. Abçs! VictorFrancisco reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LetOr 7 Postado Dezembro 18, 2015 às 17:24 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2015 às 17:24 Esse treino tá muito volumoso,como o amigo disse 3 exercícios para músculos grandes e 2 pra pequenos já é o suficiente. VictorFrancisco reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasf21 1670 Postado Dezembro 18, 2015 às 17:35 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2015 às 17:35 (editado) o.O você acha que bíceps e tríceps são músculos grandes igual peito/costas/perna???? eles são pequenos, relaxa ai nos exercícios e bota intensidade, quanto aos exercícios de músculos grandes eu deixaria, agora bíceps e tríceps no máximo 2 (de preferencia 1), não se esqueça do abdomen e panturrilha. Editado Dezembro 18, 2015 às 17:36 por lucasf21 VictorFrancisco reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Dezembro 18, 2015 às 17:48 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2015 às 17:48 Esse tópico foi feito para pessoas com sua dúvida: VictorFrancisco reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VictorFrancisco 0 Postado Dezembro 19, 2015 às 08:24 Autor Compartilhar Postado Dezembro 19, 2015 às 08:24 15 horas atrás, LouvaDeus disse: Cara, sua disponibilidade de tempo? Peso? Altura? 3 exercícios para músculos grandes e 2 para pequenos.. Procura o tópico do Stein, onde ele ensina a você montar seu treino.. Abçs! Peso 70Kgs , 1,84 de altura , minha disponibilidade é 5x na semana sendo de terça-feira a sabado pois a academia nao abre na segunda , mas acredito eu que com 3x na semana teria mais ganho . 14 horas atrás, lucasf21 disse: o.O você acha que bíceps e tríceps são músculos grandes igual peito/costas/perna???? eles são pequenos, relaxa ai nos exercícios e bota intensidade, quanto aos exercícios de músculos grandes eu deixaria, agora bíceps e tríceps no máximo 2 (de preferencia 1), não se esqueça do abdomen e panturrilha. Foi o que pensei , mas o "instrutor" da academia que montou este treino 15 horas atrás, LetOr disse: Esse treino tá muito volumoso,como o amigo disse 3 exercícios para músculos grandes e 2 pra pequenos já é o suficiente. Foi o que pensei ai o instrutor também complementou que estou perdendo de ganhar ... 14 horas atrás, Torf disse: Esse tópico foi feito para pessoas com sua dúvida: valeeeu , estarei lendo :3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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