Quais exercícios para ABC2x?

[Allan Alves de Freitas]

Treino a 3 meses e vou adotar a partir de amanhã o ABC2x. Segue:

 

A: Peito, ombro e tríceps;

B: Costas, bíceps e trapézio;

C: Pernas, panturrilhas e antebraço.

 

Pretendo fazer 3 séries para músculos grandes e 2 séries para músculos pequenos, mas não quais os melhores exercícios. Gostaria que me ajudassem a escolher os melhores exercícios.

 

Obrigado.

[Rataaao]

A- supino reto, supino inclinado, desenvolvimento, paralelas

B- barra fixa, remadas

C- agachamento, terra

 

use isso como base e complete com exercícios a gosto