Altura: 1,70m

Peso: 66kg

BF: 15^20%

 

Bulking

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Putz gente eu to comendo empuurrado tudo isso ae e nao ta dando nem a TMB meus macros estao contados certos em uma primeira olhada? essa barra de cereal foi uma receita que eu peguei e fiz calculei os macros de cada ingrediente, isso esta correto que eu sei o resto estou tirando deste site Busca de Alimentos

Eu tiraria malto do pos, colocaria 5 ovos antes de dormir, e aumentaria os carbos de manhã você pode por aveia sla, no almoço e jantar se der ponha 200g de batata ou arroz integral, enclua salada na dieta tbm

Editado 6/12/2015 às 15:18 12/6, 2015 por lucasf21 (veja o histórico de edições)

salada eh quase em todas as refeições. de manha tenho dificuldade em comer vai ser uma vida comer aquilo

os 5 ovos nao consigo mandar nem fu$%ndo e cara o almoço e janta ta foda de mandar aquilo. nao sou de comer muito. vou começar o cobavital ainda. o que quero dizer é que pra mim  eh muita comida. po o almoço e janta como na marra 

Cara nem com cobavital você abre o apetite? Você não calculou os macros dele, faça um hipercalórico pra jogar de manhã então, uma boa opção antes de dormir é o abacate ele é muito calórico e fácil de comer

1 colher de azeite e fecha tudo. 

21 horas atrás, lucasf21 disse:

Cara nem com cobavital você abre o apetite? Você não calculou os macros dele, faça um hipercalórico pra jogar de manhã então, uma boa opção antes de dormir é o abacate ele é muito calórico e fácil de comer

Cobavital nao tem Macro. Como eu disse tenho dificuldade em comer de manha. E porque tirar o malto do pós? o malto ta sendo muito importante pelos carbs. tem algum fundamento alem de que é de alto IG? ja que vou mandar junto com a batata doce de medio ig vai vira uma paçoca só