Bom dia a todos, sou novato no forum e vou iniciar um relato. Sempre lembrando que estou aberto a critica e sugestões.

Idade: 19 anos

Altura: 178 cm

Peso: 94 quilos

Medidas: 43 cm de braço - 36 cm de antebraço - 66 cm de Quadriceps - 43 cm de Panturrilha, as demais eu não tiro de preguiça msm.

Porcentual de gordura: Não sei ao certo, mas chutaria uns 15% (Veja as fotos e de um palpite tbm)

Tempo de treino: 03 anos e pouco. Completo 4 anos no dia 3 de Janeiro.

Objetivo: Qualidade muscular e queima de gordura.

 

Estrutura do ciclo:
01 - 10: Enantato de Testosterona - 250 mg por semana - 0,5 mg segunda e quinta - feira
01 - 10: Acetato de Trembolona - 350 mg por semana - 0,5 mg todos os dias
05 - 10: Propionato de Drostanolona - 350 mg por semana - 0,5 mg todos os dias
01 - 10: Anastrozol - 0,5 mg dia sim dia não
01 - 10: Bromocriptina - 2,5mg todos os dia antes de dormir
03 - 10: Gonadotrofina Coriônica humana (HCG) - 500 ui por semana

Ae´s: Enantato = Underlabs, mas ta acabando e vou pegar MP ou PH. Acetato de Trembolona = MP. Masteron = MP.

Talvez eu jogue algum tipo de queimador quando atingir uns 8% de gordura e a queima da mesma estagnar. (Penso em aerolin, visto que efedrina me deixa de piru bobo).

Não sei se vou fazer TPC ou BxC. Possivelmente farei BxC (penso mais serio nisso um pouco mais pra frente)

 

.

Dieta: 7 refeições por dia, iniciando as 07h00 e terminando as 22h00.

700 gramas de cenoura por dia
700 gramas de brocolis por dia
1000 gramas de peito de frango
100 gramas de arroz integral
05 ovos

Ciclarei os carbos mais pra frente (vou esperar uma pequena estagnação visto que ja venho nessa dieta faz tempo).
Faço uma refeição do lixo a cada 15 dias.

Talvez eu teste Intermitente tbm. veremos.

 

 

Treinamento: A - B - C - D ... (De segunda a sabado)

A = Peito - Triceps
B = Costas - Biceps - Antebraço
C = Ombro completo - Trapezio
D = Perna completa

Panturrilha = utilizo o metodo do Stein dia sim dia não, independente do treino de perna.

Aerobico:

Começarei a fazer Aerobico em Jejum logo de cara (em media 130 BPM por 30 - 50 min). Utilizarei HITT pós treino mais pra frente se necessario.

 

NÃO CONSIGO POSTAR FOTOS, me ajudem ai!

Se esqueci algo, eu edito depois.

MOVIMENTEM ESSA PORRA PRA AJUDAR NA MOTIVAÇÃO.

Abraços

PRIMEIRO DIA: 24 DE NOVEMBRO DE 2.015 - TERÇA-FEIRA

 

Dieta: Seis refeições, faltou uma pois eu não aguentava mais comer.

 

600 gr de Cenoura
600 gr de Brócolis
1 quilo de Peito de Frango
5 ovos cozidos
100 gramas de arroz integral

 

 

Treino: Peito e tríceps.

Paralelas com foco no peito inferior - 10 a 12 repetições, 4 series
Supino inclinado com Halteres - 10 a 12 repetições, 4 series
Crucifixo inclinado com Halteres - 10 a 12 repetições, 4 series
Voador - 10 a 12 repetições, 4 series
Supino reto sentado - 10 a 12 repetições, 4 series

 

Supino fechado - 10 a 12 repetições, 4 series
Tríceps francês na barra w - 10 a 12 repetições, 4 series
Tríceps coice no cross - 10 a 12 repetições, 4 series
Tríceps corda - 10 a 12 repetições, 4 series

 

Sem aeróbico (estou com uma lesão na virilha e não irei forçar, vou aguardar uma semana em media).

1 ml de Acetato de Trembolona no ombro lateral direito - sem tosse - tranquila.

1 comprimido de Parlodel antes de dormir
2 caps de 5 HTP (200 mg)

Descanso:

Acordei três vezes de noite para urinar, sono ruim, leve, qualquer coisa eu acordava. Tive um pouco de insonia, nada muito forte.

sua enan ta acabando pq ? tu já tinha iniciado o ciclo ou não tinha suficiente ?

3 minutos atrás, Euphoria disse:

sua enan ta acabando pq ? tu já tinha iniciado o ciclo ou não tinha suficiente ?

 

Foi o que sobrou de um outro ciclo. Deve ter uns 3-4 ml

Fotos Atuais:

 

https://imageshack.com/i/p3osL33sj

https://imageshack.com/i/p8lKfzuZj

Desculpa a pergunta, devido a falta de conhecimento...

 

Qual a necessidade de tanta cenoura assim?

 

Abçs, bom resultado, seguindo!

2 horas atrás, Lukh disse:

Desculpa a pergunta, devido a falta de conhecimento...

 

Qual a necessidade de tanta cenoura assim?

 

Abçs, bom resultado, seguindo!

Opa, mto obrigado.

 

Eu utilizo a cenoura em minhas refeições mais pela quantidade baixa de carbo e pela saciedade que a msm proporciona. O segredo do cutting pra mim é não sentir fome. Cutting que passa fome corre um grande risco de ser abortado no meio do caminho se a pessoa não ter uma enorme determinação. O mesmo posso dizer do brócolis. Ambos me permite comer muito (quantidade) em cada refeição sem mexer tanto nos macros (fora os outros benefícios que ambos proporciona tbm).

 

Abraços

1 minuto atrás, Antonio Carlos Junior disse:

Opa, mto obrigado.

 

Eu utilizo a cenoura em minhas refeições mais pela quantidade baixa de carbo e pela saciedade que a msm proporciona. O segredo do cutting pra mim é não sentir fome. Cutting que passa fome corre um grande risco de ser abortado no meio do caminho se a pessoa não ter uma enorme determinação. O mesmo posso dizer do brócolis. Ambos me permite comer muito (quantidade) em cada refeição sem mexer tanto nos macros (fora os outros benefícios que ambos proporciona tbm).

 

Abraços

 

Compreendido bro , estratégia top

acompanhando

1 hora atrás, Lukh disse:

 

Compreendido bro , estratégia top

Valeu mano

1 hora atrás, Devil-Cry67 disse:

acompanhando

Valeu

SEGUNDO DIA: 25 DE NOVEMBRO DE 2.015 - QUARTA-FEIRA

 

 

Dieta: Sete refeições - 100%

 

700 grs de Cenoura cozida
700 grs de Brocolis
1 quilo de Peito de Frango
5 ovos cozidos
100 grs de Arroz integral cozido

 

Treino - Quadriceps - TREINO TOP

Ia fazer panturrilha tbm, era dia, mas não deu. O estomago deu um nó e eu não aguentei. Faço ela amanha.

Agachamento - 4 series com 10 a 15 repetições
Stiff - 5 series com 15 repetições ( 50 ------- 50 )
Leg Press - 4 series com 12 repetições em media
Flexora sentado - 4 series com foco total no musculo, esmagando bem a posterior. Não contei rep mas ficou entre 20 mais o menos
Extensora - 4 series até a falha com drop-set na ultima serie
Avanço - 2 series somente, eu estava mto cansado, com vontade enorme de vomitar e fiz só pra sair com aquela sensação de missão finalizada.

Algumas observações: Força aumentou drasticamente!!! Pode ser efeito psicologico sim, mas acho pouco provavel visto que sempre eu treinei com cargas altas e nao subia a carga nem fudendo... um exemplo foi o stiff, fazia com 35 a 40 quilos no maximo de cada lado pra uma media de 8 - 10 repetições (isso em dia bom e carbado). E hoje eu coloquei 50 --- 50 e fiz 15 repetições com a execução perfeita, sentindo somente posterior, bem lento. Senti que dava pra aumentar mais a carga, mas ja tinha feito 5 series (faço somente 4)

Sem aerobico novamente, minha virilha deu aquela leve melhorada, mas nao quero forçar e fude ela. Vou aguardar mais.

Meio comprimido de Anastrozol as 12h00
um comprimido de Parlodel as 22h00
2 caps de 5 HTP (200mg) - Me ajuda DEMAIS!!!

Descanso: UMA BOSTA!

Deitei as 23h00 e não consegui dormir até as 2h30 (ultima vez que olhei no relogio). Parecia que eu tinha tomado um termogenico antes do sono, corpo acelerado ao extremo. Nem mesmo o treino de perna deu conta de por cansaço nesse corpo. Insonia pegou firme, nem bromo que me deixa acabado depois de toma-lo deu conta.

 

 

é isso ai...

Você tá em déficit ou em superávit calórico? ficou meio confuso, mas acredito que seja cutting né?

de qualquer forma, tô acompanhando, apesar de achar você seco já, abraços

2 horas atrás, tailorhs disse:

Você tá em déficit ou em superávit calórico? ficou meio confuso, mas acredito que seja cutting né?

de qualquer forma, tô acompanhando, apesar de achar você seco já, abraços

 

Opa, estou em Déficit calórico. Devo estar entre 1000 a 700 kcal abaixo.

 

Não confio mto nessas calculadoras de TMB, mas fiz 4 semanas de teste (natural) e o peso e o BF se manteve com uma dieta de 3100 kcal. Então acredito que esse é meu gasto diario quando natural. E hoje eu to mantendo uma ingestao de 2000 - 2400 kcal por dia

 

Mas as mudanças na dieta, treino e etc vou fazendo conforme o corpo for respondendo.

 

Sobre estar seco, eu chutaria uns 13-15% de BF hoje (conforme fotos). Quero pegar uns 7-9 % e subir até 100 quilos dando qualidade e maturidade pro shape.

 

Abraços

Libido gritando... pqp coisa do cão mesmo.

Pensando em sexo o dia todo.

 

Um fato sobre bromo/caber, realmente você tem que ter uma namorada senão seu piru até afina de tanta bronha.

Tem dia que depois de 30 min depois de transar, ja me da uma vontade FUDIDA de transar novamente... Como se eu nao tivesse feito nada a pelo menos uma semana.

Ta foda. Mas é um colateral que da para tirar seus lados positivos eu diria.

 

Hoje vou mandar a apc no ventro gluteo direto e partir pra um treino de ombro, trapézio e panturrilha.

To me sentindo muito bem, dei uma carbada hoje... Mandei 100 gramas de arroz integral em 4 refeições. To me sentindo ótimo.

 

TERCEIRO DIA: 26 DE NOVEMBRO DE 2.015

 

Dieta: Sete refeições - OK

 

700 grs de Cenoura
700 grs de Brocolis
1 kg de frango
2 colher de pasta de amendooim integral
400 grs de arroz integral cozido
150 grs de batata doce grelhada
 

Treino - ombro - trapezio e panturrilha
 

Elevação lateral - 3x 15 rep
Elevação lateral sentado uni - 2x 10 rep

Desenvolvimento frente - 5x 8rep
Desenvolvimento nuca - 5x 8 rep

Elevação para posterior - 3x 15rep

Encolhimento frente - 6x falha

Panturrilha em pé - 6x 15 rep super concentrada + restante tocando o foda-se (umas 11 - 20 rep)

 

Peso em todos os exercicios subiu demaissssss - FORÇA TA FODA

 

Sem aerobico ainda, mas ja melhorei demais

 

APC no ventro gluteo direito - 1 ml trem e 0,5 ml enan (vou mandar agr trem todos os dias, estava com medo da tosse mas como eu nunca tive isso, vou arriscar).

2 caps de 5 HTP
1 comp Parlodel antes de dormir

250ui de HCG

 

Descanso: Normal - dormi bem

acompanhando, ciclo top, mas chuto que voce tenha 13,5% bf

Salve galera, sumi mais não morri...

 

Peguei uma virose ou algo parecido que me derrubou demaisssssssss. pqp

a lesão na perna só piorou agora e ta foda tbm

To pensando em tomar um anti flamatorio para a perna e ver quanto tempo a virose ou sei la o que passa...

 

To treinando dia sim dia nao (treino ridiculo)
Mantendo a dieta

Sem aplicar aes desde sabado

 

 

é isso ai, em breve retorno com voces

53 minutos atrás, Antonio Carlos Junior disse:

Salve galera, sumi mais não morri...

 

Peguei uma virose ou algo parecido que me derrubou demaisssssssss. pqp

a lesão na perna só piorou agora e ta foda tbm

To pensando em tomar um anti flamatorio para a perna e ver quanto tempo a virose ou sei la o que passa...

 

To treinando dia sim dia nao (treino ridiculo)
Mantendo a dieta

Sem aplicar aes desde sabado

 

 

é isso ai, em breve retorno com voces

Eu não pararia com os esters, continuaria mandando e fazendo dieta. E não aconselho também um anti... Vou acompanhae!

cara com seu shape atual, não usaria drost..

 

muito menos nessa dose e tempo..

sobe 300 mg de tremb mais não usa a drost, vai ser bem mais produtivo..

7 minutos atrás, Marombeiro4ever disse:

Eu não pararia com os esters, continuaria mandando e fazendo dieta. E não aconselho também um anti... Vou acompanhae!

Valeu por acompanhar!! Decidi parar pelo menos até me recuperar visto que eu nao to dando nem 30% do meu maximo (em cardio/treino) To levando só dieta em 100%. Ai eu penso que to jogando as drogas ''fora''.

 

5 minutos atrás, Stein disse:

cara com seu shape atual, não usaria drost..

 

muito menos nessa dose e tempo..

sobe 300 mg de tremb mais não usa a drost, vai ser bem mais produtivo..

Não tem nem como eu descartar uma dica sua... Irei fazer isso!

250mg de enan
650 mg de tremb

 

Abraços

11 minutos atrás, Antonio Carlos Junior disse:

Valeu por acompanhar!! Decidi parar pelo menos até me recuperar visto que eu nao to dando nem 30% do meu maximo (em cardio/treino) To levando só dieta em 100%. Ai eu penso que to jogando as drogas ''fora''.

 

Não tem nem como eu descartar uma dica sua... Irei fazer isso!

250mg de enan
650 mg de tremb

 

Abraços

Não está, pq se você for ver é um "tratamento", parando você interrompe e volta do zero, mais ou menos assim. Quanto ao mast, jogar ele em BF alto ai sim vejo que seja jogar a droga fora, já a dosagem é relativo... Substitui no meu protocolo atual a stano na 10 semana com 8%bf por MAST 300mg apenas, e o resultado esta sendo sensacional, vou sim aumentar até chegar ao que eu quero, mas as 4 primeiras semanas com MAST serão assim. Minha avaliação pessoal da droga... Bora melhorar e relatar essa porra ae! Tmj

Voltei a ativa hoje moçada!!!!
To bem melhor, só a perna que ta zuada ainda, mas da pra levar ja que nao atrapalha meu treino de perna, então foda-se;

 

Detalhes:

- Aumentei a trembolona conforme foi falado acima.

- Vou aumentar os carboidratos, quero sentir essa trembolona pegando em carbo relativamente alto.

- Treinarei com mais intensidade. Vou usar varias metodologias e ver qual meu corpo se adapta melhor.

 

Hoje as refeições foram com 200 grs. de Frango grelhado com 200 gr. de Arroz integral cada (pretendo fazer 6 refeições).

Caso eu ver que as dobras estão engrossando, diminuirei o carbo novamente.

 

 

Acompanhem ai...

Abraços

Acompanhando