Duvida Sobre Recuperação

[douadinho 0]

Gente, a minha duvida é simples.

eu faço treino abcd. treino ,por exemplo, peito na segunta, e depois so volto a treinar na proxima segunda.Oque eu tenho reparado é que as dores relativas ao acido latico demoram muito pra passar.Hoje é domingo e ainda tenho algumas dores,nao muitas.Alguem sabe alguma maneira de aumentar a velocidade de recuperacao?

um abraço

[felipinto 2]

Gente, a minha duvida é simples.

eu faço treino abcd. treino ,por exemplo, peito na segunta, e depois so volto a treinar na proxima segunda.Oque eu tenho reparado é que as dores relativas ao acido latico demoram muito pra passar.Hoje é domingo e ainda tenho algumas dores,nao muitas.Alguem sabe alguma maneira de aumentar a velocidade de recuperacao?

um abraço

Se alimentando melhor e dormindo legal

[Outlaw 106]

A Acumulação de acido latico não tem muito a ver com a recuperação muscular..

Bebendo bastante agua , ajuda a eliminar o excesso...

[mahal 5]

Essa dor que voce esta sentindo, e porque voce nao se alimenta direito e nao descansa direito, pois se em 6 dias..ainda esta doendo e porque a coisa ta feia.

[gustpc 5]

cara se você já treina há pelo menos 1 mes então é por os motivos citados a cima

agora se tu entrou ha pouquissimo tempo, essas dores de treino são normais, é seu corpo reagindo a algo novo, relaxa que passa, e não deixe de ir treinar (a não ser que seja dor em tendão ou algo assim )

[douadinho 0]

Essa dor que voce esta sentindo, e porque voce nao se alimenta direito e nao descansa direito, pois se em 6 dias..ainda esta doendo e porque a coisa ta feia.

Pode ser porque eu nao durmo muito bem todos os dias.

Mas acho que nao é por alimentacao... Como muito e muito bem.Alimentacao rica em carbo e proteinas, alem dos oligoelementos.

cara se você já treina há pelo menos 1 mes então é por os motivos citados a cima

agora se tu entrou ha pouquissimo tempo, essas dores de treino são normais, é seu corpo reagindo a algo novo, relaxa que passa, e não deixe de ir treinar (a não ser que seja dor em tendão ou algo assim )

treino a um ano quase amigo, mas pego muito, mas muito pesado nos treinos.

[Britadeira 4]

issu que vc esta sentindo e devido ao acido latico msm e pode malhar tranquilamente se a dor for pequena apos a aquecimento essa "dorzinha" desaparecerá completamente.

[Pina 1]

Provavelmente vc nao ta conseguindo colocar intensidade o suficiente e a cada semana é como se fosse uma "nova adaptação" caso continue, poderia pensar em fazer abc2x

Editado Dezembro 14, 2009 às 01:38 por Pina

[Akanux 3]

Cara, essa dor não tem nada a ver com o acido latico.

Mas o que todos disseram acima está certo, você ou não está se alimentando corretamente e descansando corretamente, ou então ta treinando incorretamente, gerando lesões.

A dor do acido latico, é aquela que você sente na hora, mas rapidim passa.... custuma dar mais nas panturrilhas.

[rodts 169]

Alimentação e descanço.

Só isso é fundamental pra recuperação.

Claro,suplementação ajuda.

Mas com uma boa dieta já é suficiente pra se recuperar melhor.

Não sei se já teve fases específicas do treino.

Se já fez bulk,cut e consolidação sabe como se recuperar melhor.

Isso tudo é questão de se conhecer,e leva um bom tempo.