djow666 3 Postado Outubro 23, 2015 às 13:28 Compartilhar Postado Outubro 23, 2015 às 13:28 procurei mas nao achei nenhum estilo de treino assim.. mas queria saber se pe valido treinar tipo segunda - peito/triceps/ombrotreça - pernaquarta - costa/bicepsquinta - pernasexta - peito/triceps/ombrosabado - pernadomingo - costa/biceps daria pra descançar bastante os braços que sao sempre sinergista nos treinos de peito e costa, dai fica ruim ne de treinar abc sendo peito seguido de costa..da pra fazer assim ? perna intercalando sempre? vlw amigos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
g3n3s 193 Postado Outubro 23, 2015 às 13:30 Compartilhar Postado Outubro 23, 2015 às 13:30 Fazia tempo que não via um treino tão bost* 7x por semana, perna 3x? Que isso jovem...da uma lida na parte de treino ai do fórum depois me conta. Não me leva a mal cara, mas tipo, não é legal isso ai... faz um treino ABCDE então 5x por semana, pode dividir perna em 2x uma quadríceps outra posterior e tal...exemplo Seg - Costa ABD Ter - Peito Ombro Qua - Descanço ou Aeróbico Qui - Perna ABD Sex - Biceps Tríceps Sab - Aerobico ABD panturrilha Enfim existem muitos outros meios...Boa sorte. []'s Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasf21 1670 Postado Outubro 23, 2015 às 13:33 Compartilhar Postado Outubro 23, 2015 às 13:33 Não da parceiro, mais se quiser pode fazer um treino abx convencional ou pode fazer esse daqui (eu montei pra mim, se quiser tirar algo dele lembrando que estou em treino de força, por isso essa divisão) S Peito/Costas T Perna Q Ombro, Tríceps, Bíceps Q Descanso Sexta Costas/Peito Sabado Perna é o melhor jeito de você aproveitar membros superiores e inferiores, ou faça um abc2x normal, agora dessa maneira aí, ou vc não treina perna de vdd (Pq no minimo uns 2 dias para ele se recuperar, ou sei lá ahuahus) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Outubro 23, 2015 às 13:34 Compartilhar Postado Outubro 23, 2015 às 13:34 Que tal o treino desse tópico: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Outubro 23, 2015 às 15:13 Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 23, 2015 às 15:13 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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