procurei mas nao achei nenhum estilo de treino assim..

mas queria saber se pe valido treinar tipo

segunda  - peito/triceps/ombro
treça        - perna
quarta      - costa/biceps
quinta      - perna
sexta        - peito/triceps/ombro
sabado    - perna
domingo  - costa/biceps

daria pra descançar bastante os braços que sao sempre sinergista nos treinos de peito e costa, dai fica ruim ne de treinar abc sendo peito seguido de costa..
da pra fazer assim ? perna intercalando sempre?

vlw amigos

Fazia tempo que não via um treino tão bost*

7x por semana, perna 3x? Que isso jovem...da uma lida na parte de treino ai do fórum depois me conta.

Não me leva a mal cara, mas tipo, não é legal isso ai... faz um treino ABCDE então 5x por semana, pode dividir perna em 2x uma quadríceps outra posterior e tal...exemplo

Seg - Costa ABD

Ter - Peito Ombro

Qua - Descanço ou Aeróbico

Qui - Perna ABD

Sex - Biceps Tríceps

Sab - Aerobico ABD panturrilha

Enfim existem muitos outros meios...Boa sorte.

[]'s

Não da parceiro, mais se quiser pode fazer um treino abx convencional ou pode fazer esse daqui (eu montei pra mim, se quiser tirar algo dele lembrando que estou em treino de força, por isso essa divisão)

S Peito/Costas

T Perna

Q Ombro, Tríceps, Bíceps 

Q Descanso 

Sexta Costas/Peito

Sabado Perna

é o melhor jeito de você aproveitar membros superiores e inferiores, ou faça um abc2x normal, agora dessa maneira aí, ou vc não treina perna de vdd (Pq no minimo uns 2 dias para ele se recuperar, ou sei lá ahuahus)

Que tal o treino desse tópico:

 

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