Bom dia pessoal! tudo bem com vcs ? Estou precisando de uma ajudinha aqui

 

To fazendo uma assessoria online que monta treino e dieta.

Comecei com 53 kg, quando eu estava com 58kg o unico ajuste feito foi colocar mais 60gr de aveia na dieta, dai fui para 59kg e pouco. Hoje estou com 61,500 kg.

Dai pedi pra ele colocar uma refeição pré treino, pois o almoço era pré treino mais como eu almoço 1 hora e malho 5 ta muito longe, então achei necessário.

Dai ele tirou os 60gr de aveia que tinha colocado e colocou 2 bananas porque acrescentou uma refeição pré-treino. Porém até hoje não mudou mais nada em minha dieta, eu tava com 53, hoje com 61.500 e não houve nenhum ajuste a mais galera. Teria que acrescentar mais comida ???

Aguardo ajuda de vocês!

 

Abraços!

Tipo cara, é uma ciência complicada essa... eu penso assim... se tá dando resultado... segue... você tá pagando por isso e tendo resultados...

Entenda que no início, tudo são flores, os ganhos são maiores e o corpo gasta mais energia para fazer um trabalho... depois de um tempo treinado.. o corpo passa a consumir menos energia para fazer o mesmo esforço.. é adaptação... então, faz sentido começar com um superávit calórico bom... e depois botar esse superávit em níveis mais normais...

Não dá pra saber se tá certo ou errado, sem saber a distribuição de macros.. seu GCD inicial e atual .. tempo de treino... mas, pode usar o feeling.. tá ganhando peso... não é gordura? então tá ótimo... segue a orientação do especialista.

Editado 22/10/2015 às 13:23 10/22, 2015 por antigoargos (veja o histórico de edições)

Olá,

Brother, primeira coisa que eu iria dizer é o seguinte: cuidado com assessorias online. Eu falo isso porque tem muita gente cobrando barato que não vai te ajudar, mas vai pegar coisa pronta da internet e já te dar e dizer que montou pra você. Há consultores bons, porém, tem que saber selecionar.

Como você prioriza o ganho de massa muscular, conforme a progressão de peso que citou, você tem que levar em conta o seguinte: O bulking, a cada vez que você ganha peso, você deve refazer a distribuição da dieta, porque era um excedente para o peso "x", ao ser "x+1" você vai recalcular os macros e aumentar algo. Tem o fator inicial também que acredito que você começou a seguir aquela dieta, não devia seguir e tal, então, o teu corpo tende sempre a responder bem. 

Se tem dado resultado, é ótimo. Se não tivesse, aí vinha ao caso você tentar rever. Mas, como tem te dado resultados, vai seguindo. Mas, é como falei, sempre em bulk ocorrem essas estratégias conforme o aumento de massa de recalcular a tmb ou alterar o excedente calórico. Como não sei sua dieta e nem seu TMB, não tem como opinar. As vezes, ele já estava utilizando um alto excedente calórico contigo, em função de ter começado com um peso baixo, e o seu corpo respondeu bem e ainda responde. 

Por enquanto, não se preocupe. Preocupe-se a partir do momento que estagnar e não conseguir ganhar peso. Aí outras variáveis como descanso, treino e uma nova dieta vão aparecer.

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