Levantamento Terra - Execução Correta?

[zealdo 3]

aoheohaoe , comédia....

sei q o stiff nao pode mecher os joelhos, mas dar uma leva flexionada tbm nao tem problema né? ou tem q fica com a perna RETA mesmo?

[Zell 29]

por isso que eu fico na minha hahahahaha

[taz 0]

O cara não esta totalmente errado pois não se deve dobra a coluna tipo corcunda no stiff tem q descer com a coluna reta.

[Seph® 5]

Eu tmb sinto bem mais no terra o posterior.. principalmente quando eu faço repetições a mais...

pega bagarai...

sem contar os glúteos né !

~Hugs

Seph®

[marcelobra 3]

Eu tambem no dia seguinte sinto bastante os gluteos a parte atras da coxa ali..

[brenosantana 1]

lol eu ri muito, desculpa cara mas, não precisa por a barra abaixo do joelho, é até a linha do joelho, empinando a bunda, e na subida extendendo a lombar.

[clzanon 0]

ae galera faço desse jeito aqui da imagem:

http://muscul.az.free.fr/pt/Mlomb5b.gif

está correto?

Editado Dezembro 19, 2009 às 13:40 por clzanon

[DraggO 26]

Coloque o terra como primeiro exercicio do dia....de preferencia o primeiro da semana !!!

Minha seriezinha de terra é o primeiro exercicio de segunda feira....hehehee....

Faça series de baixas repetiçoes....no maximo 6.....terra é exercicio composto, de força, tem que ser feito PESADO. Não tem negocio de 3x12 nao.........pra que ? Hipertrofiar a lombar ? Fala serio...

JA que tá começando, use 1 anilha de 20kg de cada lado e faça sries estilo 5x5.

Sobre nao colocar o peso no chao, vce pode fazer sem problemas.....vou postar o video do Tio Ruhl pela milésima vez:

http://www.youtube.c...h?v=id5a5S1H-04

Abraço.

PS: como coloca a tela direta do youtube no topico ?

[Outlaw 106]

Coloque o terra como primeiro exercicio do dia....de preferencia o primeiro da semana !!!

Minha seriezinha de terra é o primeiro exercicio de segunda feira....hehehee....

Faça series de baixas repetiçoes....no maximo 6.....terra é exercicio composto, de força, tem que ser feito PESADO. Não tem negocio de 3x12 nao.........pra que ? Hipertrofiar a lombar ? Fala serio...

JA que tá começando, use 1 anilha de 20kg de cada lado e faça sries estilo 5x5.

Sobre nao colocar o peso no chao, vce pode fazer sem problemas.....vou postar o video do Tio Ruhl pela milésima vez:

http://www.youtube.c...h?v=id5a5S1H-04

Abraço.

PS: como coloca a tela direta do youtube no topico ?

Quando voce vai postar , tem escrito "TAMANHOS" , em baixo tem um Emoticon Retardado Sorrindo , o Ultimo emoticon ( o sexto , do lado direito do Sorriso retardado) , se voce ficar com a seta do mouse em cima , vai aparecer escrito : inserir video , voce clica la , coloca o link do video e insere

Abraços ;]

http://www.youtube.com/watch?v=id5a5S1H-04

Editado Dezembro 19, 2009 às 23:42 por Outlaw

[pietrofp 4]

rela o peso no chao entre as epeticoes, c nao vc vai forcar muito as costas pra parar o movimento e pode machucar, joga as costas um pouco mais pra tras