Hipertrofia ou outro treino pra perder gordura

[Sdalmerto 0]

E ae galera blz...

É o seguinte eu tenho 1,86 cm de altura e to com 109 kg (gordo ),quero chegar entre 90 e 95,obs em janeiro tava com 126kg, tenho várias dúvidas, mas quero tirar essa .

Gostaria de saber qual tipo de treino fazer hipertrofia ou algum outro .to malhando sem ajuda profissional,os instrutores só ligam de ajudar as mulheres e n sou de fica se humilhando,então pesquisa os treinos na NET e faço, atualmente to fazendo um treino hipertrofia, peguei o Bizu por CA,é possível perder gordura (peso) fazendo hipertrofia,tipo intensificando no aeróbico,se alguém puder ajudar,dá uma dica de treino fico grato

Treino atual

Treino ABC 2x
A - PEITO,OMBRO,TRICEPS
SUPINO RETO 5X5 
SUPINO INCLINADO 5X5
CROSSOVER 3x12 ou 4x10 OU CRUCIFIXO 4X8
SUPINO FECHADO 4x12
TRICEPS NA POLIA ALTA 3X12
PRESS MILITAR 4X8 OU 5X5

 

 

B - COSTA ,BICEPS,TRAPEZIO
PUXADA FRONTAL 4X8
REMADA CURVADA 4X8 OU 5X5
REMADA CAVALINHO 4X8 OU 5X5
ROSCA DIRETA 4X8
ROSCA CONCENTRADA 4X8 
ENCOLHIMENTO 4X12

 

C- PERNAS,PANTURRILHAS
AGACHAMENTO 5X5
LEG 4X8
LEVANTAMENTO STIFF 4x8
AFUNDO 5X5
PANTURRILHA NO LEG 4X25
PANTURILHA SENTADO 4x25

OBS. Comecei esse treino sexta,só que vinha mais ou menos seguindo isso