Sdalmerto

E ae galera blz... É o seguinte eu tenho 1,86 cm de altura e to com 109 kg (gordo ),quero chegar entre 90 e 95,obs em janeiro tava com 126kg, tenho várias dúvidas, mas quero tirar essa . Gostaria de saber qual tipo de treino fazer hipertrofia ou algum outro .to malhando sem ajuda profissional,os instrutores só ligam de ajudar as mulheres e n sou de fica se humilhando,então pesquisa os treinos na NET e faço, atualmente to fazendo um treino hipertrofia, peguei o Bizu por CA,é possível perder gordura (peso) fazendo hipertrofia,tipo intensificando no aeróbico,se alguém puder ajudar,dá uma dica de treino fico grato Treino atual Treino ABC 2xA - PEITO,OMBRO,TRICEPSSUPINO RETO 5X5 SUPINO INCLINADO 5X5CROSSOVER 3x12 ou 4x10 OU CRUCIFIXO 4X8SUPINO FECHADO 4x12TRICEPS NA POLIA ALTA 3X12PRESS MILITAR 4X8 OU 5X5 B - COSTA ,BICEPS,TRAPEZIOPUXADA FRONTAL 4X8REMADA CURVADA 4X8 OU 5X5REMADA CAVALINHO 4X8 OU 5X5ROSCA DIRETA 4X8ROSCA CONCENTRADA 4X8 ENCOLHIMENTO 4X12 C- PERNAS,PANTURRILHASAGACHAMENTO 5X5LEG 4X8LEVANTAMENTO STIFF 4x8AFUNDO 5X5PANTURRILHA NO LEG 4X25PANTURILHA SENTADO 4x25 OBS. Comecei esse treino sexta,só que vinha mais ou menos seguindo isso