[Falta de Pesquisa]OMBRO LESIONADO ?

[Danrley Marinho]

olá galera é o seguinte, fiquei gripado por 1 semana fui voltar aos treinos e aqueci normalmente no supino antes de começar a serie, dai vou confesar q coloquei o peso q normalmente uso e dps daquele treino de peito, sentir uma dor forte no ombro esquerdo, a parti dai é o seguinte ... toda vez q faço um exercicio pra peito, tanto crusifixo como supino, qualquer um mesmo meu ombro doi mt,

detalhe : só exercicio pra peito que sinto dor , é tanto q faço todos os grupos musculares sem sentir nada, inclusive OMBRO, isso mesmo treino ombro tranquilo sem sentir dor alguma

gostaria de saber se alguem q passou por isso falar como devo prosseguir ja q mal consigo treinar peito, o professor da academia ja me indicou a ajustar a angulação dos braços na hora de praticar o supino, porque estava no angulo de 90 graus e disse q poderia ser a causa da lesão.

Editado Setembro 27, 2015 às 23:00 por Danrley Marinho

[Chrys]

Eu já senti incomodo forte no ombro treinando apenas supino com barra (faz com barra?) e crucifixo apenas com cargas altas. Pra resolver o supino usei halteres e deixando as mãos não totalmente supinadas (/ \) e no crucifixo baixei o peso e fiz o movimento com os braços quase totalmente esticados (principalmente na descida do peso). Claro que no meu caso era apenas um incomodo e não lesão, se doer muito vá ao médico. Se não tiver lesão tenta seguir essas dicas, se quiser. 

[Danrley Marinho]

Eu já senti incomodo forte no ombro treinando apenas supino com barra (faz com barra?) e crucifixo apenas com cargas altas. Pra resolver o supino usei halteres e deixando as mãos não totalmente supinadas (/ \) e no crucifixo baixei o peso e fiz o movimento com os braços quase totalmente esticados (principalmente na descida do peso). Claro que no meu caso era apenas um incomodo e não lesão, se doer muito vá ao médico. Se não tiver lesão tenta seguir essas dicas, se quiser

é cara sinceramente exagerei na palavra "lesão" é um forte incomodo tbm, mas obrigado pela dica e faço com barra, amanhã tento fazer com alteres e mãos supinadas pra ver se melhora e baixar a carga desse mesmo jeito ai, brigadão brother !

[Hipernetico]

Você costuma pegar na barra aonde tá marcado? Tá marcado não é porque é o lugar certo para pegar, é apenas um ponto de referência para que você ajuste para a sua pegada.
Encurta a pegada até que não sinta dor. Se aliviar esse é o caminho. 
 

[busarello]

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