Cansaço excessivo. O que pode ser?

nan101 · Setembro 27, 2015 às 20:04

Pessoal, eu estou sentindo um cansaço imenso desde que parei meu tratamento para aansiedade com ansiolitico e antidepressivo. Com muito custo eu consegui largar o tarja preta após 3 anos há dois meses e desde então sinto uma fraqueza, cansaço e falta de iniciativa incapacitante. Não é uma preguiça simples. Desmotivação para trabalhar, para ir treinar, sonolência excessiva... tanto q larguei a academia e não consigo voltar de jeito nenhum. Estou tomando um multivitaminico muito bom, o All 26 geriatric da FDC e os sintomas continuam. Além de omega 3. O que acham que pode ser? O que eu deveria fazer? Preciso de exames?

Não sinto baixa libido, porém sinto minha ereção não tão potente. Sinto fraqueza muscular. Qualquer exercicio simples q eu faço o cansaço é desproporcional. Sono durante o dia. Intolerancia a cafeina. Se eu tomar uma xicara de café qualquer hora do dia não consigo dormir a noite. Fiz hemograma e exame da tireoide deu normal. Meu peso tbm está normal. Não sinto aquela tristeza profunda de quem tem depressão, nem aquela ansiedade absurda que antes eu sentia. Tenho 24 anos.

Agradeço desde já.

Hipernetico · Setembro 27, 2015 às 20:11

Você tem que dar um choque no seu corpo cara.
Você não foi feito pra ficar parado esperando as coisas acontecerem, se quer mudança, seja mudança, faça a mudança.

Já experimentou o Treino HIIT?

Abraços.

Vl4d · Setembro 27, 2015 às 20:16

Não há evolução na zona de conforto.

Levante a bunda da cadeira e vá treinar, mesmo cansado. Force seu corpo, mostre pra ele o que você quer que ele se acostuma.

CNTT · Setembro 27, 2015 às 20:25

Pessoal, eu estou sentindo um cansaço imenso desde que parei meu tratamento para aansiedade com ansiolitico e antidepressivo. Com muito custo eu consegui largar o tarja preta após 3 anos há dois meses e desde então sinto uma fraqueza, cansaço e falta de iniciativa incapacitante. Não é uma preguiça simples. Desmotivação para trabalhar, para ir treinar, sonolência excessiva... tanto q larguei a academia e não consigo voltar de jeito nenhum. Estou tomando um multivitaminico muito bom, o All 26 geriatric da FDC e os sintomas continuam. Além de omega 3. O que acham que pode ser? O que eu deveria fazer? Preciso de exames?
Não sinto baixa libido, porém sinto minha ereção não tão potente. Sinto fraqueza muscular. Qualquer exercicio simples q eu faço o cansaço é desproporcional. Sono durante o dia. Intolerancia a cafeina. Se eu tomar uma xicara de café qualquer hora do dia não consigo dormir a noite. Fiz hemograma e exame da tireoide deu normal. Meu peso tbm está normal. Não sinto aquela tristeza profunda de quem tem depressão, nem aquela ansiedade absurda que antes eu sentia. Tenho 24 anos.

Agradeço desde já.

Quais eram os medicamentos? Essa retirada da medicação foi supervisionada por algum médico ou iniciativa pessoal?

É bastante comum esse tipo de manifestação quando a utilização de determinados medicamentos é suspensa. Se isso está comprometendo sua qualidade de vida talvez seja necessário procurar orientação profissional para reajustar o planejamento (quanto a retirada do medicamento) ou readequação aos novos objetivos.

--- "Este país não pode dar certo. Aqui prostituta se apaixona, cafetão tem ciúme, traficante se vicia e pobre é de esquerda."

Setembro 27, 2015 às 20:39

olha cara chamei meu pai aqui, ele é medico com muitos anos de carreira e ja viu de tudo nesse meio... Segundo ele, e como voce mesmo falou, depois de 3 anos tomando tarja preta e quando voce parou foi quando isso deu inicio, certo? é a dependencia.. o ''remédio'' te dava a ''cura'' pra algo, mas como meu próprio pai diz, remedio é uma faca de dois gumes, e quanto mais remedio a pessoa toma, pior. Isso ai é por voce ter largado o remedio, o primeiro passo voce já deu, falta voce achar algo que te motive e que te dê vontade de buscar seus objetivos, por que não olhar melhor pra isso? Olhe seus objetivos e o que voce precisa pra alcança-los, e então, faça acontecer. abraço

Luís Guadagnin · Setembro 27, 2015 às 20:39

Seu corpo deve estar num período de readaptação a essa nova condição sem medicamentos. Como já falaram, tente continuar com tudo mesmo sem ter vontade. A motivação deve ser só o pontapé inicial, mas o que te mantem de fato é a disciplina.

Além disso, como você mesmo falou, suplemente ômega-3. Muita pesquisa consistente usando ele no tratamento da depressão com doses de 1g de EPA+DHA (normalmente 4 cápsulas) por dia.

Fabricio Esteves · Setembro 27, 2015 às 20:40

Será que isso não pode estar ligado à sua testosterona?

Cansaço excessivo, deprê, insônia, problema de ereção...

Editado Setembro 27, 2015 às 20:44 por Fabricio Esteves

nan101 · Setembro 27, 2015 às 20:47

Você tem que dar um choque no seu corpo cara.
Você não foi feito pra ficar parado esperando as coisas acontecerem, se quer mudança, seja mudança, faça a mudança.

Já experimentou o Treino HIIT?

Abraços.

Eu também pensava assim...hoje já não penso tanto...eu me esforço, faço flexões hoje prometendo voltar a academia amanhã e eu simplesmente quero dormir e ficar deitado...até pra trabalhar tá dificil...e olha que trabalho somente meio turno.

Quais eram os medicamentos? Essa retirada da medicação foi supervisionada por algum médico ou iniciativa pessoal?

É bastante comum esse tipo de manifestação quando a utilização de determinados medicamentos é suspensa. Se isso está comprometendo sua qualidade de vida talvez seja necessário procurar orientação profissional para reajustar o planejamento (quanto a retirada do medicamento) ou readequação aos novos objetivos.

--- "Este país não pode dar certo. Aqui prostituta se apaixona, cafetão tem ciúme, traficante se vicia e pobre é de esquerda."

Sertalina e Clonazepam. Eu larguei com acompanhamento, mas após muito tempo eu fiquei dependente do clonazepam (praticamente 3 anos), e minhas tentativas de reduzi-lo aos poucos fracassaram diversas vezes. Então resolvi parar abrubtamente, eu falei pra médica q seria a única forma de eu largar, e ela concordou...consegui largar ambos...estou como se estivesse me recuperando de uma doença cronica...tipo, 'descanse, tome bastante liquido'...mas já fazem dois meses que larguei e continuo com sintomas de fadiga cronica, hipersonia, cansaço, estafa...são tantas nomenclaturas... e nem cogito o fato de ter q voltar a tomar o tarja preta...afinal foi duro, muito duro pra poder largar, como a médica disse que é um vicio equivalente a cocaína dentre outras drogas mais pesadas. Voltar com antidepressivo, talvez possa ser uma sugestão...

Hipernetico · Setembro 27, 2015 às 20:52

Eu também pensava assim...hoje já não penso tanto...eu me esforço, faço flexões hoje prometendo voltar a academia amanhã e eu simplesmente quero dormir e ficar deitado...até pra trabalhar tá dificil...e olha que trabalho somente meio turno.

Você quer dormir e ficar deitado ok. Você não vai impedir do seu corpo sentir essas vontades, mas você mudando seu pensamento vai escolher entre dormir e ficar deitado e sair lá fora e fazer um treino diferente que vai mexer com seu corpo. Vou repetir se quer mudança, seja a mudança, faça a mudança. Não fique parado esperando as coisas mudarem. "Nossa como eu quero dormir e ficar deitado. - Ai fica deitado e dorme." Poxa que força de vontade em amigo nota 10 pra você!
Agora: "Nossa que vontade de ficar deitado e dormir. - Não posso ficar deitado e dormindo, vou fazer alguma coisa, já sei vou me exercitar." Isso se chama atitude.

Não diga que não sei o que estou falando, vim duma clinica, e estava tomando entre 3 a 4 remédios diariamente 2x ao dia, inclusive ansioliticos e antidepressivos, conheço bem essa sensação de querer ficar deitado e dormindo. Mas sabe o que manda acima dessas coisas cara? Seu pensamento, a mudança começa por ai!! Eu não parei de sentir vontade de dormir e ficar deitado, mas comecei a me movimentar, mudar a alimentação, larguei os remédios e hoje estou mais saudável. Uma coisa é estar difícil, e você ficar reclamando "nossa como está difícil", outra coisa é estar difícil mas você continua seguindo, tá doendo mas você continua.
Você precisa é assistir esse vídeo, aqui do fórum hipertrofia:
O mundo não é um mar de rosas

Editado Setembro 27, 2015 às 20:57 por Hipernetico

nan101 · Setembro 27, 2015 às 20:58

olha cara chamei meu pai aqui, ele é medico com muitos anos de carreira e ja viu de tudo nesse meio... Segundo ele, e como voce mesmo falou, depois de 3 anos tomando tarja preta e quando voce parou foi quando isso deu inicio, certo? é a dependencia.. o ''remédio'' te dava a ''cura'' pra algo, mas como meu próprio pai diz, remedio é uma faca de dois gumes, e quanto mais remedio a pessoa toma, pior. Isso ai é por voce ter largado o remedio, o primeiro passo voce já deu, falta voce achar algo que te motive e que te dê vontade de buscar seus objetivos, por que não olhar melhor pra isso? Olhe seus objetivos e o que voce precisa pra alcança-los, e então, faça acontecer. abraço

Eu realmente estou sentindo muita falta dos medicamentos principalmente o pior de todos, o clonazepam...porém o que me falta é uma certa consistencia...de objetivos, de motivação, de acordar cedo e ir pra academia...sinto muita falta disso e quero voltar logo. Obrigado.

Seu corpo deve estar num período de readaptação a essa nova condição sem medicamentos. Como já falaram, tente continuar com tudo mesmo sem ter vontade. A motivação deve ser só o pontapé inicial, mas o que te mantem de fato é a disciplina.

Além disso, como você mesmo falou, suplemente ômega-3. Muita pesquisa consistente usando ele no tratamento da depressão com doses de 1g de EPA+DHA (normalmente 4 cápsulas) por dia.

Omega 3 aparentemente me ajudou a controlar minha pressão, que estava alterada no inicio, eu media todos os dias e sempre dava 14x9, 15x8...hoje fica 11x7, nessa faixa...obrigado brother.

Será que isso não pode estar ligado à sua testosterona?

Cansaço excessivo, deprê, insônia, problema de ereção...

também pensei nisso. vou comprar vitamina d3, com certeza tenho deficiencia da mesma. além de que, um sujeito desmotivado pega pouco sol, mal sai de casa...então já sabe...pode impactar na testo sim.. valeu

nan101 · Setembro 27, 2015 às 21:07

Hipernetico

Mano, brigadão pelas palavras. pois elas me motivaram, assimo como a de todos aqui. Eu quero mesmo voltar, mas o que manda é o meu pensamento, não adianta falar...tenho que me programar, amanha acordar cedo, me alimentar e ir treinar...isso é extremamente dificil pra mim, mas eu vou tentar...com o ansiolitico era fácil, eu ''dormia bem'', na realidade apagava e acordava com a sensação de q eu tinha dormido bem, descansado...mas por dentro era um sono superficial além de efeitos colaterais sexuais muito piores...hoje estou bem, pensando no sujeito ansioso q eu era durante toda a minha adolescencia. o resto é comigo.

CNTT · Setembro 27, 2015 às 21:37

Eu também pensava assim...hoje já não penso tanto...eu me esforço, faço flexões hoje prometendo voltar a academia amanhã e eu simplesmente quero dormir e ficar deitado...até pra trabalhar tá dificil...e olha que trabalho somente meio turno.Sertalina e Clonazepam. Eu larguei com acompanhamento, mas após muito tempo eu fiquei dependente do clonazepam (praticamente 3 anos), e minhas tentativas de reduzi-lo aos poucos fracassaram diversas vezes. Então resolvi parar abrubtamente, eu falei pra médica q seria a única forma de eu largar, e ela concordou...consegui largar ambos...estou como se estivesse me recuperando de uma doença cronica...tipo, 'descanse, tome bastante liquido'...mas já fazem dois meses que larguei e continuo com sintomas de fadiga cronica, hipersonia, cansaço, estafa...são tantas nomenclaturas... e nem cogito o fato de ter q voltar a tomar o tarja preta...afinal foi duro, muito duro pra poder largar, como a médica disse que é um vicio equivalente a cocaína dentre outras drogas mais pesadas. Voltar com antidepressivo, talvez possa ser uma sugestão...

Realmente esses medicamentos causam dependência física/química/mental etc, além de (possível) diminuir a absorção de diversos nutrientes (interferir). Já fez hemograma, está tudo certo? Se não fez, recomendo enfaticamente.

Quanto a situação motivacional, você disse que trabalha apenas meio turno, isso é bom pois você terá uma janela maior para ESTABELECER UM HÁBITO.

sugiro que se relacione (amizades) na a academia e converse com os professores, eles junto com você poderão estabelecer objetivos/metas e uma vez que você tenha isso junto com amizades, isso pode ajudar bastante em todos os sentidos.

Qual período você tem mais disposição? Qual período do dia sua letargia (preguiça, etc) te faz procrastinar?

Também recomendo que você conheça algumas aplicações para smartphones que servem para registrar e acompanhar a evolução dos seus treinamentos, são ferramentas excepcionais.

Quanto a atividade física em si, aeróbicos são excelentes para manter ou elevar a qualidade mental, talvez seja o caso de você se dedicar a isso também.

Quanto a alimentação, evitar a todo custo alimentos com gordura saturada, trans, alimentos com baixa qualidade nutricional e enlatados/embutidos pois eles favorecem ambientes organicamente negativos.

--- "Este país não pode dar certo. Aqui prostituta se apaixona, cafetão tem ciúme, traficante se vicia e pobre é de esquerda."

carolgabriel · Setembro 28, 2015 às 14:53

Pessoal, eu estou sentindo um cansaço imenso desde que parei meu tratamento para aansiedade com ansiolitico e antidepressivo. Com muito custo eu consegui largar o tarja preta após 3 anos há dois meses e desde então sinto uma fraqueza, cansaço e falta de iniciativa incapacitante. Não é uma preguiça simples. Desmotivação para trabalhar, para ir treinar, sonolência excessiva... tanto q larguei a academia e não consigo voltar de jeito nenhum. Estou tomando um multivitaminico muito bom, o All 26 geriatric da FDC e os sintomas continuam. Além de omega 3. O que acham que pode ser? O que eu deveria fazer? Preciso de exames?

Não sinto baixa libido, porém sinto minha ereção não tão potente. Sinto fraqueza muscular. Qualquer exercicio simples q eu faço o cansaço é desproporcional. Sono durante o dia. Intolerancia a cafeina. Se eu tomar uma xicara de café qualquer hora do dia não consigo dormir a noite. Fiz hemograma e exame da tireoide deu normal. Meu peso tbm está normal. Não sinto aquela tristeza profunda de quem tem depressão, nem aquela ansiedade absurda que antes eu sentia. Tenho 24 anos.

Agradeço desde já.

Olá nan101
Além do que já falaram acima sobre "dependência e abstinência", seus sintomas também são semelhantes aos pacientes com carências de certas vitaminas. Acho que valeria a pena fazer uma bateria de exames, exemplos:

25-H Vitamina D,
Vitamina B12
Serotonina
Testosterona total e biodisponível calculada
Cortisol basal (coletado entre 7-8hs da manhã).
Ferritina
Hemograma completo

O cortisol é bem importante de dosar, pois alto significaria excesso de stress, dificultaria seu ganho muscular e facilitaria a perda, porém, quando a glândula supra renal, trabalha em excesso (muito tempo ansioso), esse cortisol apresenta uma queda brusca porque a glândula para de trabalhar, e o resultado dessa queda brusca dificulta muuuito sua disposição, ficando difícil até de acordar cedo. Procure um nutricionista esportivo ou médico esportivo que saberão interpretar seus resultados adequadamente. Além dos valores de referência

Ahhh mesmo com multivitamínico eu indico estes exames, pois as vezes pego pacientes com valores muito baixos mesmo suplementando. Daí valeria uma suplementação mais alta e diferentes horários

Minhas explicações estão bem resumidas, mas se fizer uma busca sobre que falei achará respostas mais completas.

Abraço e #forçaaaa

PingaPia · Setembro 28, 2015 às 15:04

Também fiz uso de medicamentos para tratamento de depressão e tive problemas com a testosterona. Recomendo que procure um profissional da área e realize os exames necessários para saber como anda a sua testosterona (dependendo do diagnóstico - e do médico - serão muitos exames). Faça também a dosagem de prolactina.

Editado Setembro 28, 2015 às 15:04 por PingaPia

~~TheyCallMePeter~~ · Setembro 28, 2015 às 15:09

Qual remédio tarja preta tu tomava pra ansiedade? Lança o nome ae pra eu ler a bula na net. Talvez a resposta esteja encravada lá

surf · Setembro 28, 2015 às 17:42

remédios para a mente, em 99% dos casos ou da colateral ou rebote...

Por isso que larguei mão de nootrópicos...

Darley Lopes · Setembro 28, 2015 às 18:01

Poww cara..nem consigo imaginar como deve ser isso ai. Mas já te deram várias dicas de como proceder para que isso não te assole mais.

Realmente, faça os exames. Veja o nível de testo, prolactina...

Mande manipular uma vitamina D3 - 10.000IU. Saiu baratinho aqui pra mim: foram 30 doses por 25 reais. Tomo uma por dia junto de alguma refeição com gordura.

Mais importante que tudo: Coloque algum objetivo pra vc e crie hábitos na sua vida, algo que vc goste! Outra coisa: seu corpo não foi feito pra ficar parado. Se movimente, faça exercícios.
Peça ajuda a familiares tb, se puder!

Abração, man. Fica bem!

rage! · Setembro 28, 2015 às 18:22

Amigo, depressão é uma merda.

Eu comecei um novo tratamento com um remédio que nunca tinha tomado, não me ajudou muita coisa, se eu não tivesse horário pra sair da cama acordava e ficava horas rolando de um lado pro outro, cansado o dia inteiro. Foi questão de começar a mudar meus hábitos, forçando mesmo, meu corpo não queria levantar, minha cabeça não queria levantar mas mesmo assim eu levantava.

Minha testosterona estava absurdamente baixa (algo em torno de 261 ng/dl) se não me engano, mês que vem faço novos exames, se continuar nesse nível vou conversar com meu psiquiatra para ver se posso começar uma reposição hormonal.

Seus sintomas são parecidos com quem tem a testosterona baixa, faça um exame de sangue, veja como está os hormônios e mude seus hábitos.

'Change your mind and your body will follow.'

Abraços!

nan101 · Setembro 29, 2015 às 18:51

Obrigado a todos. Todos vcs me ajudaram.

Eu voltei a treinar ontem a noite. Eu me forcei a ir. Quando eu estava me arrumando, me dava uma vontade de desistir e ficar em casa, deitado, assistindo tv ou até dormindo...Mas falei pra mim mesmo, "Eu preciso disso. Eu não serei feliz sem isso. Então eu preciso ir".

carolgabriel

Obrigado. Minha grana tá curta e isso inviabiliza esses exames. Mas acredito q eu esteja com o cortisol baixo...ele sempre foi muito alto, por isso eu talvez me tornei dependente tão fácil do clonazepam. Pretendo fazer apenas o exame do cortisol devido ao $. Compensa? Caso esteja baixo, o que eu deveria fazer para aumentá-lo?

Edit:

na verdade eu não sei se meu cortisol sempre foi alto. Mas eu sempre fui ansioso, porém motivado. Hoje eu sou calmo e letárgico.

Editado Setembro 29, 2015 às 18:53 por nan101

CNTT · Setembro 30, 2015 às 02:53

Obrigado a todos. Todos vcs me ajudaram.
Eu voltei a treinar ontem a noite. Eu me forcei a ir. Quando eu estava me arrumando, me dava uma vontade de desistir e ficar em casa, deitado, assistindo tv ou até dormindo...Mas falei pra mim mesmo, "Eu preciso disso. Eu não serei feliz sem isso. Então eu preciso ir".

carolgabriel

Obrigado. Minha grana tá curta e isso inviabiliza esses exames. Mas acredito q eu esteja com o cortisol baixo...ele sempre foi muito alto, por isso eu talvez me tornei dependente tão fácil do clonazepam. Pretendo fazer apenas o exame do cortisol devido ao $. Compensa? Caso esteja baixo, o que eu deveria fazer para aumentá-lo?

Edit:

na verdade eu não sei se meu cortisol sempre foi alto. Mas eu sempre fui ansioso, porém motivado. Hoje eu sou calmo e letárgico.

Cortisol = estresse, ansiedade etc. Tanto alto quanto baixo pode acarretar em sintomas parecidos, isso é ruim.

O ideal para controlar é: boa alimentação, atividade física habitual/ constante e sono regular...

Quanto a rotina, melhor doer o músculo na academia do que ficar dependendo dessas bostas de medicamentos psicotrópicos etc para emular uma realidade ou mascarar aquilo que é ruim. Então recomendo: mantenha os treinamentos e se for possível desenvolva ainda mais essa rotina de atividades físicas bem como se for possível, desenvolver o contato social nesse meio pois isso vai te ajudar MUITO.

--- "Este país não pode dar certo. Aqui prostituta se apaixona, cafetão tem ciúme, traficante se vicia e pobre é de esquerda."

nan101 · Setembro 30, 2015 às 16:28

Valeu CNTT. Hoje já me sinto bem melhor. É incrivel como nosso corpo se adapta a nova rotina, basta querermos e lutar.

Eu estava me afundando. Nossos pensamentos são demais, e esse fórum me ajudou de novo, vcs foram fodas, tipo, me ajudaram pra caralhoo!

Sei que tenho muito caminho para percorrer mas já to mais motivado pra seguir em frente. Bora à luta! Sempre!

Saintgraal · Setembro 30, 2015 às 16:30

Seu corpo deve estar num período de readaptação a essa nova condição sem medicamentos. Como já falaram, tente continuar com tudo mesmo sem ter vontade. A motivação deve ser só o pontapé inicial, mas o que te mantem de fato é a disciplina.

Além disso, como você mesmo falou, suplemente ômega-3. Muita pesquisa consistente usando ele no tratamento da depressão com doses de 1g de EPA+DHA (normalmente 4 cápsulas) por dia.

está te ajudando com a depressão?

Luís Guadagnin · Setembro 30, 2015 às 20:42

está te ajudando com a depressão?

Ainda bem que eu não tenho. Só falei mesmo porque eu acompanho um site que organiza e analisa pesquisas científicas. Segundo eles, os efeitos mais significantes do ômega-3 são a redução dos triglicérides e o tratamento de depressão maior (apesar de não parecer ser efetivo quanto à depressão menor).

T. Wall · Setembro 30, 2015 às 20:49

Faz balé

MonsterFreak · Setembro 30, 2015 às 21:33

Ninguem nesse forum vai ser capaz de passar um diagnostico preciso, porque pode ter ligação com inúmeros fatores, vai ser muito relativo. Fica dificil ainda mais sem nem lhe conhecer pessoalmente.

Dica: procure o medico, se nao quiser vai ter que lidar com isso sozinho

carolgabriel · Outubro 1, 2015 às 13:06

Obrigado a todos. Todos vcs me ajudaram.

Eu voltei a treinar ontem a noite. Eu me forcei a ir. Quando eu estava me arrumando, me dava uma vontade de desistir e ficar em casa, deitado, assistindo tv ou até dormindo...Mas falei pra mim mesmo, "Eu preciso disso. Eu não serei feliz sem isso. Então eu preciso ir".

carolgabriel

Obrigado. Minha grana tá curta e isso inviabiliza esses exames. Mas acredito q eu esteja com o cortisol baixo...ele sempre foi muito alto, por isso eu talvez me tornei dependente tão fácil do clonazepam. Pretendo fazer apenas o exame do cortisol devido ao $. Compensa? Caso esteja baixo, o que eu deveria fazer para aumentá-lo?

Edit:

na verdade eu não sei se meu cortisol sempre foi alto. Mas eu sempre fui ansioso, porém motivado. Hoje eu sou calmo e letárgico.

Oi nan101,
Então se a grana ta curta, sugestão> não dosa as vitaminas sanguíneas, mas já podia tomar direto a suplementação de vitamina D + complexo B, que são baratos e eficientes.
E se o cortisol estiver baixo, ou mesmo bem alto, visitar o médico ou se dedicar aos treinamentos de força + aeróbios juntos pra aliviar as tensões e Ajudar a normalizar de maneira natural os níveis hormonais ligados a ansiedade e estresse.
Abraço e força nesse treino

BRADOK_31 · Outubro 1, 2015 às 16:04

Fique esperto da tua alimentação, corte o açúcar. Achocolatados, refri, cerva, sobremesas doces, suco de caixinha, biscoitos... corta isso tudo senão tu vai ter uma andropausa prematura.

E mesmo que seja dificil, nao sei, tente dormir cedo. Dormir tarde atrapalha na produção do gh e aumenta cortisol (grosseiramente falando). Nao adianta de nada voce tomar suplementos e polivitamínicos se a qualidade do teu sono esta ruim. Sem testosterona o suficiente teu cerebro nao trabalha direito, teu coração fica fraco, força muscular vai pro ralo, aparece a depressão, pessimismo... e etc etc etc... E além disso teu cortisol aumenta, ai cara, tu vai tomar remédio pra remediar a dor do outro remédio pra evitar o efeito colateral do outro remédio....

Comece pelo lado pratico e facil, durma cedo, até umas 00 é plausivel, e o sono deve ser ininterrupto por pelo menos 6h. Se tu acordar no meio da madruga pra mijar, nao ligue nenhuma luz, use uma luz fraquinha o suficiente pra vc nao trupicar no caminho. Se tu ligar a luz do teto, a glândula responsável pela estimulação de produção do GH vai pensar que ja é dia e na hora ela vai parar de produzir o GH. Ai ja era... Por isso que vc ve por ai que o recomendável é dormir na TOTAL escuridão. Desligue tudo no seu quarto que emita LUZ, até mesmo aquele led da tv, o relogio digital do som.. ponha um pano na frente. Aqui eu tiro da tomada o decoder, ponho o desodorante de pé na frente do modem (6 leds verdes que viram um olofote) e cubro o mini system com uma toalha xD .... E quando necessário, coloco um pano no vão da porta pra nao deixar a luz do corredor entrar. Parece exagero, nóia, mas é o correto.

nan101 · Outubro 2, 2015 às 16:57

Faz balé

Tua ajuda só serve pra hormonizado, cara. Vai cuidar das tuas bombetas.

Obrigado a todos que me ajudaram, vcs foram muito importantes para minha reabilitação, muito mesmo.

Darley Lopes · Outubro 2, 2015 às 17:06

Valeu CNTT. Hoje já me sinto bem melhor. É incrivel como nosso corpo se adapta a nova rotina, basta querermos e lutar.

Eu estava me afundando. Nossos pensamentos são demais, e esse fórum me ajudou de novo, vcs foram fodas, tipo, me ajudaram pra caralhoo!

Sei que tenho muito caminho para percorrer mas já to mais motivado pra seguir em frente. Bora à luta! Sempre!

Isso, meu velho! Desiste não! O poder da mente é uma parada que até hoje intriga demais.

Boraaaaaaaaaaaaaaa,maaan! Tamo ctgo!

Cavani · Outubro 7, 2015 às 13:58

Estou passando por uma situação parecida, comecei um tratamento com omeprazol e acabou minha vida na academia, antes eu fazia um volumão de perna e ia correr 11k, hoje em dia com 1k eu me sinto acabado e desisto, no segundo exercício pra perna as dores musculares são tão intensas que eu tenho que ir embora, sonolência o dia todo....Não sei mais o que fazer;

Entrar

Cansaço excessivo. O que pode ser?

Posts Recomendados

Visitante

Crie uma conta ou entre para comentar

Criar uma conta

Entrar

Quem Está Navegando 0 membros estão online

Conteúdo Similar