Alimentos Substiutos Anabolicos!

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Bom galera nao sei se estou postando na area certa , mas tem a ver com nutricao e suplementacao. Bom a maioria dos praticantes de musculacao tomam suplementos sejam esses proteinas , amino acidos , creatina e outros. Porem nem todos tem condicoes de comprar esses suplementos , entao vamos a dieta , a base para o crescimento è a dieta , nao adianta de nada tomar suplementos se a dieta estiver ruin , estamos cansados de saber disso , porem tem algumas combinacoes de alimentos que potencializam o efeito anabolico no corpo. Como em outros topicos ja citados , os graxos , amino acidos , proteinas e carbohidratos , nutrientes e vitaminas sao essenciais para o crescimento e bom funcionamento do corpo!

Bom abaixo temos algumas combinacoes de alimentos que podem ser muito eficazes se consumidos junto e adicionados na dieta , e outros que devem ser evitados!

Quando ingeridos juntos, alguns alimentos têm seus efeitos potencializados. Esse é o caso, por exemplo, das brasileiríssimas combinações de arroz com feijão e de feijoada com laranja.

Porém, algumas misturas competem entre si, como queijo com presunto e café com leite. Nesses casos, um interfere na absorção do outro durante a digestão.

Daniela Jobst, nutricionista da Clínica NutriJobst, de São Paulo, apresenta, a seguir, casamentos perfeitos de comidas e junções em que a química entre elas não tem nada de atraente.

Feitos um para o outro

Feijoada com laranja

A fruta ajuda na digestão da feijoada. Como é ácida, a laranja diminui o Ph (índice de acidez) do estômago, favorece a quebra dos alimentos em partículas e facilita a anexação de nutrientes.

Azeite com orégano ou manjericão

Macarronada, lasanha, nhoque... Não importa a massa, ela pede um molho apetitoso. Nesse caso, nada melhor que azeite com ervas, pois, na gordura, elas liberam mais seus princípios ativos. Ou seja, as características estimulantes das funções gástricas do orégano serão realçadas, assim como as propriedades calmantes e diuréticas do manjericão.

Churrasco com brócolis

O carvão da churrasqueira libera toxinas que formam aquela casquinha torrada da carne. O brócolis possui um antioxidante que potencializa a excreção dessas substâncias tóxicas pelo fígado.

Arroz com feijão

Ricos em aminoácidos, formam proteínas importantes para o bom funcionamento do organismo. Os minerais e vitaminas contidos nessa combinação ajudam no equilíbrio metabólico e intestinal. Quer melhorar o efeito? Substitua o arroz tradicional pelo integral, que possui mais fibras.

Opostos que não se atraem

Café com leite

Poderosa fonte de ferro, vitamina C e cálcio, o leite perde suas propriedades quando misturado com café. A cafeína dificulta a absorção desses três nutrientes. Opte por uma das duas bebidas.

Queijo e presunto

Eles parecem nascidos um para o outro, porém, não existe tanta harmonia nessa dupla. O ferro do presunto competirá com o cálcio do queijo durante a fase de absorção pelo intestino. Assim, é bem possível que boa parte dos nutrientes de um dos dois alimentos não seja aproveitada pelo organismo.

Café ou chá verde após as refeições

O famoso cafezinho ou mesmo aquela xícara de chá verde depois do almoço ou jantar é sagrado para muita gente. Mas ambas opções são ricas em cafeína, que prejudica a assimilação de ferro e de vitamina C. Antes de beber, espere duas horas.

Beber e comer

Ingerir líquido e comer ao mesmo tempo diminui a concentração do ácido gástrico, responsável pela quebra dos alimentos. Isso atrapalha a digestão e reduz a absorção de vitaminas e minerais. Aguarde cerca de duas horas para beber algo. Se tiver muita sede, prefira água, pois é menos prejudicial.

Bom espero ter ajudado! abracos e bons treinos!

[metalbolic 14]

bom topico...voce poderia ir atualizando com o tempo...

[the platz 1]

show man bela contribuição

[fernandows 687]

Muito obrigado por dividir o conhecimento.

Abraco.

[thepurist 0]

Ótimo tópico !

Azeite com orégano ou manjericão é o que há !

[Seph® 5]

legal.. o da laranja eu já sabia

sempre todo 1 copo de suco de laranja feito na hora antes da janta.. hehe

~Hugs

Seph®

[stronger 4]

De nada gente! qlqr atualizacao eu posto aqui! obrigado

abracos e bonst treinos!