Galera, sou mais um dos que quer secar, mas como nao estou sujeito a fazer aeróbicos por falta de tempo, mudei minha dieta completamente. Estou comendo só salada (alface com pipino) com carne (frango/bife) o dia inteiro de 3 em 3 horas.

Mas, no café da manha estou com uma dúvida, o que devo comer ??? E por que ???

OPÇÃO 1 - 10/12 claras de ovos (com sal e muzzarela), 400ml água.

OPÇÃO 2 - 1 lanche de pão integral com muzzarela e peito de peru defumado/blanquet light, 400 ml de leite desnatado.

Juro que ficaria muito Agradecido se vcs pudessem me ajudar.

Vlw, Abraços !!!!

Ajudar a diminuir o beijo(bj)?

Qual teu gasto diário e teu consumo?

Dá uma olhada no modelo de postagem.

Se vocÊ tá comendo só salada e carne, tá fazendo uma dieta cetogenica..... então nao deve comer pela manha carb, melhor ficar só com as claras msm(tira a muzarela, muda por ricotta)

Mas se tiver fazendo esse tipo de dieta, pesquisa mtooooooo sobre dieta cetogenica, ou metabolica.... Ai faz essa dieta de seg a sexta, e sabado e domingo tu manda carbs...

Ahhh, outra coisa importante, manda gorduras tipo azeite, amendoas.... gema do ovo.

Ajudar a diminuir o beijo(bj)?

Qual teu gasto diário e teu consumo?

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Escrevi errado, BJ = BF !!!

Eu nao tenho nenhum consumo diário, pois só estudo.

Meu único gasto é na hora de treinar.

Minha vontade era que vcs optassem pelo lanche, pq ta complicado comer esse monte de ovo todo dia.

Vcs sabem alguma receita pra deixar isso melhor ???

Seus gastos depende do seu TMB, peso, etc.. seus dados..

Cara, precisa comer isso tudo de ovo na manha nao, e pode colocar atum junto, sardinha, sei lá... pra melhorar um pouco =).

Se tu ker o lanche 2, muda sua dieta toda, vai ficar faltando carbo nela inteira. Só vale a pena cortar carb nelas, se for em toda, pro seu corpo entrar em cetose.

Pesquisa um pouco ae...

Escrevi errado, BJ = BF !!!

Eu nao tenho nenhum consumo diário, pois só estudo.

Meu único gasto é na hora de treinar.

Minha vontade era que vcs optassem pelo lanche, pq ta complicado comer esse monte de ovo todo dia.

Vcs sabem alguma receita pra deixar isso melhor ???

Rachei o bico?

Nenhum consumo e unico gasto é na hora de treinar? seu corpo queima calorias só de respirar meu velho.. da uma olhanda nesse topico e faz umas contas :

Ricardo,

Com ovo, vc pode fazer omeletes, mingau, fritada, mexidinho, etc. Não precisa comer ele puro...

...é só ter criatividade e colocar ervas: salsa, cebolinha, salvia, orégano...

Por fim, depois de retirar do fogo, regue com azeite extra-virgem o q retarda a digestão.

Editado 1/12/2009 às 14:28 12/1, 2009 por Fefe (veja o histórico de edições)

Uma boa dica... pesquise mais sobre dieta e nutrição. Senti vc meio perdido... se o pessoal ficar mandando vc fazer isso ou aquilo sem vc ter noção não vai adiantar muito.

Explore o fórum.

O amigo já te passou um link legal ali.

Vlw!

Eu nem falo mais nada...

Parece que quer tudo na boquinha.

Rodts, ultimamente o negócio tá feio.. seria o Verão!?

~Hugs

Seph®

Rodts, ultimamente o negócio tá feio.. seria o Verão!?

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Seph®

De vez em quando em ando rezando em alguns tópicos por ai.

Tá foda.

De vez em quando em ando rezando em alguns tópicos por ai.

Tá foda.

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De vez em quando em ando rezando em alguns tópicos por ai.

Tá foda.

[3,4,5,6,7,8,9]

[3,4,5,6,7,8,9]

kkkkk to rindo disso.

Hj ta frio vai ta suavão a acadêmia de sexta ainda ... uhu

Não sei teu biotipo, mas considero aeróbicos de suma importância para secar.

E sobre dietas cetônica, seja lá qual o nome comercial que dê a ela, nunca, mas NUNCA mesmo o refeed/load ou seja lá que nome também dê a isso é o final de semana inteiro.

Falo isso com conhecimento de causa, creio que fui um dos primeiros a defender essa ideologia em fóruns brasileiros.