leo.ptal 0 Postado Novembro 28, 2009 às 12:17 Compartilhar Postado Novembro 28, 2009 às 12:17 (editado) Ae...tenho 19 anos,1.85 metros,tenho 80 kilos,treino faz 3 anos Bf ta 15%...gostaria de fazer uma dieta pra baixar o bf para definir! tenho 38cm de braço,60cm de coxa,36cm de pantu,115cm de peitoral e 78cm de cintura! Gostaria de saber como calcular a quantidade necessaria que eu preciso de proteina,carbo e gorduras por dia em uma dieta para diminuir o bf! ja olhei varias dietas e tals...até bolei uma baseada em varias que eu vi...só que queria saber mais ou menos as quantidades! vlw ae Editado Novembro 28, 2009 às 12:36 por leo.ptal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduluiz199 14 Postado Novembro 28, 2009 às 12:23 Compartilhar Postado Novembro 28, 2009 às 12:23 30 cm de braço com 3 anos de treino ?Tem certeza que e isso mesmo ?Estranho Definir oq ai ?Qual seu peso ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Novembro 28, 2009 às 12:25 Compartilhar Postado Novembro 28, 2009 às 12:25 3 anos de treino, 1,85... bf 15% e braço 30cm... ? Quer definir o que? Não tem nada ai pra definir, nao vai aparecer músculo pq eles nao existem... Primeiro constrói massa pra depois fazer ela aparecer. E ninguem vai te falar essas coisas pq alem de ser IMPOSSIVEL PQ CADA PESSOA É UMA PESSOA e é ser mt folgado e não pesquisar nem PELO MENOS nos fixos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leo.ptal 0 Postado Novembro 28, 2009 às 12:34 Autor Compartilhar Postado Novembro 28, 2009 às 12:34 (editado) 30 cm de braço com 3 anos de treino ?Tem certeza que e isso mesmo ?Estranho Definir oq ai ?Qual seu peso ? huahuahuua..cariooo..ta errado é 38 cm de braço! e to com 80 kilos! foi malz aee! oq acham ?! Editado Novembro 28, 2009 às 12:37 por leo.ptal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Novembro 28, 2009 às 12:43 Compartilhar Postado Novembro 28, 2009 às 12:43 "Biceps: 36" E ae, é 30, 36 ou 38? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduluiz199 14 Postado Novembro 28, 2009 às 12:49 Compartilhar Postado Novembro 28, 2009 às 12:49 Gostaria de saber como calcular a quantidade necessaria que eu preciso de proteina,carbo e gorduras por dia em uma dieta para diminuir o bf! ja olhei varias dietas e tals...até bolei uma baseada em varias que eu vi...só que queria saber mais ou menos as quantidades! Da uma olhada lah nos fixos de nutrição , tem bastante informação otimas la Pesquise ,Pesquise ,Pesquise ,e quando achar q ja pesquisou , pesquise dnv Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Novembro 28, 2009 às 12:57 Compartilhar Postado Novembro 28, 2009 às 12:57 Pesquisa amigo. Tudo que você precisa pra montar um dieta tem aqui. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1663 Postado Novembro 28, 2009 às 13:06 Administrador Compartilhar Postado Novembro 28, 2009 às 13:06 Amigo, faltou dar uma pesquisada no fórum. Locked. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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