Ae...tenho 19 anos,1.85 metros,tenho 80 kilos,treino faz 3 anos

Bf ta 15%...gostaria de fazer uma dieta pra baixar o bf para definir!

tenho 38cm de braço,60cm de coxa,36cm de pantu,115cm de peitoral e 78cm de cintura!

Gostaria de saber como calcular a quantidade necessaria que eu preciso de proteina,carbo e gorduras por dia em uma dieta para diminuir o bf!

ja olhei varias dietas e tals...até bolei uma baseada em varias que eu vi...só que queria saber mais ou menos as quantidades!

vlw ae

Editado 28/11/2009 às 12:36 11/28, 2009 por leo.ptal

30 cm de braço com 3 anos de treino ?Tem certeza que e isso mesmo ?Estranho

Definir oq ai ?Qual seu peso ?

3 anos de treino, 1,85... bf 15% e braço 30cm...

?

Quer definir o que? Não tem nada ai pra definir, nao vai aparecer músculo pq eles nao existem...

Primeiro constrói massa pra depois fazer ela aparecer.

E ninguem vai te falar essas coisas pq alem de ser IMPOSSIVEL PQ CADA PESSOA É UMA PESSOA e é ser mt folgado e não pesquisar nem PELO MENOS nos fixos.

30 cm de braço com 3 anos de treino ?Tem certeza que e isso mesmo ?Estranho

Definir oq ai ?Qual seu peso ?

huahuahuua..cariooo..ta errado é 38 cm de braço!

e to com 80 kilos!

foi malz aee!

oq acham ?!

Editado 28/11/2009 às 12:37 11/28, 2009 por leo.ptal

"Biceps: 36"

E ae, é 30, 36 ou 38?

Gostaria de saber como calcular a quantidade necessaria que eu preciso de proteina,carbo e gorduras por dia em uma dieta para diminuir o bf!

ja olhei varias dietas e tals...até bolei uma baseada em varias que eu vi...só que queria saber mais ou menos as quantidades!

Da uma olhada lah nos fixos de nutrição , tem bastante informação otimas la

Pesquise ,Pesquise ,Pesquise ,e quando achar q ja pesquisou , pesquise dnv

Pesquisa amigo.

Tudo que você precisa pra montar um dieta tem aqui.

Amigo, faltou dar uma pesquisada no fórum.

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