Torf 11505 Postado Agosto 21, 2015 às 10:56 Compartilhar Postado Agosto 21, 2015 às 10:56 Pois é... O treino tá bom e se ela consegue executar tudo certinho e fazer um treino intenso ela pode ir longe. Gostei desse seu raciocínio. Concordo com você. Explorar o natural ao máximo possível. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bernon 0 Postado Agosto 21, 2015 às 11:03 Autor Compartilhar Postado Agosto 21, 2015 às 11:03 (editado) entao seria melhor jogar panturriha pro dia B e colocar tipo um execicio de gluteo no A desses que meninas gostam tipo 4 apoio ou algo assim?como o tiago disse?? Pois é... O treino tá bom e se ela consegue executar tudo certinho e fazer um treino intenso ela pode ir longe. Gostei desse seu raciocínio. Concordo com você. Explorar o natural ao máximo possível. Editado Agosto 21, 2015 às 15:44 por bernon Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DRLOVE_S2 137 Postado Agosto 21, 2015 às 15:33 Compartilhar Postado Agosto 21, 2015 às 15:33 ela consegue sim !! so alguns da parte de cima que nao tipo o chin up mas ela faz no aparelho com boa caraga e boa execuçao tbm! soh num tinha boa frequeecia na acedemia e ainda assim desenrolava bem sem frecura! agora ta indo de segunda a sexta ! e melhorou a dieta tbm!! Pela minha experiência, graviton é um lixo. Minha esposa teve muito mais resultados no puxador vertical do que no graviton. Já experimentou fazer graviton? Muito ruim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bernon 0 Postado Agosto 21, 2015 às 15:45 Autor Compartilhar Postado Agosto 21, 2015 às 15:45 (editado) Pela minha experiência, graviton é um lixo. Minha esposa teve muito mais resultados no puxador vertical do que no graviton. Já experimentou fazer graviton? Muito ruim. entao eu to a procura de um bom treino, o que vc usa de fato com sua esposa por exemplo pode postar aqui algo sem frescuras eficaz simples tipo esse AB que vc disse ?o treino completo como exemplo pra mim?valeu!! Pela minha experiência, graviton é um lixo. Minha esposa teve muito mais resultados no puxador vertical do que no graviton. Já experimentou fazer graviton? Muito ruim. Editado Agosto 21, 2015 às 15:46 por bernon Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DRLOVE_S2 137 Postado Agosto 21, 2015 às 15:58 Compartilhar Postado Agosto 21, 2015 às 15:58 (editado) Superior x inferior 4 SERIES ATÉ A FALHA, AUMENTANDO A CARGA A CADA TREINO (tentando manter a falha entre 5 e 15 reps ) 20 MIN DE AERÓBICO LEVE NO FIM DE CADA TREINO A (realizar em SUPERSERIES) supino + remada curvada desenv. Ombros + puxador costas vertical flexoes + pulover na polia abs supra e laterais B agachamento leg press stiff SUPERSERIE extensora + flexora gluteos na polia abs infra e prancha lateral O que uso com ela é esse. Mas é o que melhor se adaptou às respostas individuais que observei nela. Cada corpo é um mundo. Editado Agosto 21, 2015 às 16:09 por DRLOVE_S2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bernon 0 Postado Agosto 21, 2015 às 20:24 Autor Compartilhar Postado Agosto 21, 2015 às 20:24 (editado) show obrigado!!! Editado Agosto 21, 2015 às 20:24 por bernon Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Flávio Bradock 2 Postado Agosto 21, 2015 às 21:58 Compartilhar Postado Agosto 21, 2015 às 21:58 Legal cara estou no mesmo dilema com minha esposa, vou seguir esta dica, brigado bom treino galera. Enviado de meu MotoG3 usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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