12 Meses Para Me Preparar - Coach: James Bonde

[Mr.Iron 0]

james bonde grande amigo, pode ter certeza que vc está muito bem amparado nas mãos de um ótimo profissional

[matheus199 10]

isso ai brow...aconpanhando

[saulomattos 25]

hoje o treino foi bíceps, antebracos

5x12 rosca direta

5x12 rosca direta com pegaga mais fechado (barra w)

rosca alternada 4x10

rosca banco scott 4x10

rosca martelo 3x12

flexão de punhos por tras 4x10

pump foi muito bom... bíceps totalmente cheios de sangue ahahahha.

Aplicações continua a cada 3 dias 50mg cipionato que digamos de passagem é a minha testo preferida.. peso aumentou um pouco (118/120kg, variando), forca progredindo, recuperação ótima, libido alta, bom humor e bastante sono coisa linda ficar sem trem e dormi direito rsrs

estava sem treinar quads a algumas semanas devido a uma tendinite do joelho esquerdo, tratei com corticoide e já esta melhor. estou realizando apenas extensora com peso bem baixo e bastante rep para recuperar.

[Visitante usuario_excluido23233333]

Acompanhando irmao arnoldzinho! Enquanto uns dormem outros ficam na lâmpada rs... 5:00am e eu ja a milhao...

[saulomattos 25]

ahaahahah isso ae irmão, agora foquei no relato.. Ja ja umas imagens

[Visitante usuario_excluido23233333]

ahaahahah isso ae irmão, agora foquei no relato.. Ja ja umas imagens

Noissss

[allioon 289]

acompanhando, já o terceiro coach q vejo vc trabalhando, kkkkkkkkkkkkkkkk, boa sorte

[saulomattos 25]

o primeiro foi o jorlan, tive problemas e o condhi me ajudou a finalizar pra competição.

[T. Wall 2789]

De olho aqui, boa sorte!

[brenoguedes1 6]

to acompanhando mano! relata ai posta umas fotos pra gente poder comparar depois!