alsouza26 16 Postado Agosto 19, 2015 às 01:38 Compartilhar Postado Agosto 19, 2015 às 01:38 Valeu! Manda ver e bons treinos!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thalesgodoy 406 Postado Agosto 20, 2015 às 01:58 Autor Compartilhar Postado Agosto 20, 2015 às 01:58 Boa noite pessoas! Dieta 100% hoje também. Fiz um kibe com aveia que peguei na net bacana agora na janta. Macros batidos e déficit garantido. Treino hoje foi perna e ombro: Agacho Livre Leg Flexora Panturrilha sentado Militar Elev. Lateral Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PierreP 2 Postado Agosto 20, 2015 às 02:07 Compartilhar Postado Agosto 20, 2015 às 02:07 Bacana, me interessei. Segue firme, acompanhando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thalesgodoy 406 Postado Agosto 22, 2015 às 01:55 Autor Compartilhar Postado Agosto 22, 2015 às 01:55 Boa noite pessoas! Ontem não postei por cansaço extremo. Trabalho em torno de 12 hrs por dia (inclusive aos sábados) e durmo pouco, vai chegando o fim da semana estou destruído. Aproveitei e deitei bem cedo. Treino hoje foi maior, por que como disse, trabalho sábado e não dá pra treinar, então faço pernas costas e bíceps. Agacho Extensora Panturrilha Chin Up Remada Rosca direta Cheguei nos 10 dias do protocolo, Dieta foi 100% esses dois dias. Estou com 86 cm de pança e 78kg. Mesmo cagando na dieta no fds perdi 2 cm de circunferência e ganhei 1 kg. Os primeiros mínimos riscos começam a surgir. http://postimg.org/image/wvslkxdkn/ Amanhã tem AEJ! Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thalesgodoy 406 Postado Agosto 22, 2015 às 22:51 Autor Compartilhar Postado Agosto 22, 2015 às 22:51 Boa, galera! Mais um dia de dieta 100%. Estou começando aver os resultados bem mais rápido, e dispensei um rolê hoje pra manter a dieta. Fiz AEJ hoje cedo e amanhã farei de novo. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas SFernandes 124 Postado Agosto 23, 2015 às 19:45 Compartilhar Postado Agosto 23, 2015 às 19:45 Quantas semanas de ciclo Thales ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thalesgodoy 406 Postado Agosto 23, 2015 às 23:59 Autor Compartilhar Postado Agosto 23, 2015 às 23:59 Quantas semanas de ciclo Thales ? Tudo bem Lucas? Serão quatro semanas, interei a segunda agora. Bom, como disse interei a segunda semana e foi um fds horrível. Comi um peixe no sábado, peguei uma infecção alimentar e passei o fds todo vomitando e de repouso. Tô bem debilitado. Essas fotos foram hoje, só pra guardar mesmo,pq o shape sofreu.... Dorsal: http://postimg.org/image/xr8bjxiuh/ Frente (cueca!) http://postimg.org/image/6j6vyujl5/ Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alsouza26 16 Postado Agosto 24, 2015 às 00:02 Compartilhar Postado Agosto 24, 2015 às 00:02 Tá mandando quantos mls de Stan por semana? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thalesgodoy 406 Postado Agosto 24, 2015 às 01:04 Autor Compartilhar Postado Agosto 24, 2015 às 01:04 2ml dsdn Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thalesgodoy 406 Postado Agosto 26, 2015 às 00:13 Autor Compartilhar Postado Agosto 26, 2015 às 00:13 (editado) Fala galera! Sumi em razão da correria que estava nesses últimos dois dias. Bom, continuando o relato: Dieta e treino na segunda foram 100%. Supino com halteres supino inclinado voador rosca testa triceps polia Hoje treino foi 100% (e deixei cair um barra na academia que quase quebra um espelho :X vergonha do carayo) A dieta vacilei um pouco. Estava com muita fome agora à noite e acabei comendo dois sanduíches de pão integral com ricota. Pelos meus cálculos não ultrapassei a TMB, devo ainda estar com leeeve déficit. Vou fazer um AEJ amanhã pra ajudar. Abraços! Editado Agosto 26, 2015 às 00:14 por thalesgodoy Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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