Alyph Rod 0 Postado Agosto 7, 2015 às 22:14 Compartilhar Postado Agosto 7, 2015 às 22:14 Tenho 21 anos, 1,76 m e peso 74 quilos, estou tomando a seguinte suplementação: Creatina - 3g/dia Whey - 40g/dia Maltodextrina - 50g/dia Bcaa - 2 cápsulas Glutamina - 5g/dia Albumina - 50g/dia Tenho que aumentar alguma porção ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thor@asgard 3 Postado Agosto 7, 2015 às 22:18 Compartilhar Postado Agosto 7, 2015 às 22:18 pow irmao tanto dinheiro mal gasto , vc tem quanto tempo de treino ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alyph Rod 0 Postado Agosto 7, 2015 às 22:22 Autor Compartilhar Postado Agosto 7, 2015 às 22:22 Iniciei há uns dois meses. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus_Eduardo 29 Postado Agosto 7, 2015 às 22:22 Compartilhar Postado Agosto 7, 2015 às 22:22 Tem que ver oque tá faltando na dieta pra poder SUPLEMENTAR as carências. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thor@asgard 3 Postado Agosto 7, 2015 às 22:24 Compartilhar Postado Agosto 7, 2015 às 22:24 (editado) Iniciei há uns dois meses. vc tem uma dieta irmao ? Editado Agosto 7, 2015 às 22:24 por thor@asgard Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alyph Rod 0 Postado Agosto 7, 2015 às 22:28 Autor Compartilhar Postado Agosto 7, 2015 às 22:28 Estou fazendo 6 refeições por dia. Como sou novo nessa área, estou meio que perdido no que fazer, mas estou comendo muito frango, batata doce, ovos.. Mas nada específico camarada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Skypedoido 63 Postado Agosto 7, 2015 às 22:34 Compartilhar Postado Agosto 7, 2015 às 22:34 como tomar? mistura na agua e bebe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thor@asgard 3 Postado Agosto 7, 2015 às 22:35 Compartilhar Postado Agosto 7, 2015 às 22:35 tem varios topicos bons no forum de como montar uma boa dieta de como calcular macronutrientes e micronutrientes da uma pesquisada , suplementos sao pra complementar sua dieta nao pra ser um foco na dieta , tirando um bom multivitaminico os outros suplementos sao totalmente descartaveis se vc tiver uma boa dieta. bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alyph Rod 0 Postado Agosto 7, 2015 às 22:37 Autor Compartilhar Postado Agosto 7, 2015 às 22:37 As vezes tomo com leite, misturo com albumina. Vlw thor@asgard. Irei pesquisar sim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3662 Postado Agosto 7, 2015 às 23:37 Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 7, 2015 às 23:37 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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