Postado 25/11/2009 às 11:29 11/25, 2009 Galera li milhões de tópicos mas não consegui resolver uma duvida minha. Logo após o treino eu faço uma refeição liquida (shake ppós treino com whey e dextrose) contendo 50g carbo e 35g proteina. Mas minha duvida é a seguinte após 40 minutos da refeição liquida irei realizar uma solida, essa refeição solida deve conter carbos de Baixo ou Alto IG?!
Postado 25/11/2009 às 11:43 11/25, 2009 Autor Pão integral com atum é uma boa ou ruim por causa da gordura boa do atum?
Postado 25/11/2009 às 12:04 11/25, 2009 É bom, se você quer carb de baixo IG, a proteina e a gordura ajudam a abaixar ainda mais o IG do carb... manda ver =).
Postado 25/11/2009 às 22:31 11/25, 2009 é necessario esse carbo no pos solido?? Tava mandando uma lata de atum apenas. Obs: estou em cutting Editado 25/11/2009 às 22:31 11/25, 2009 por Bene
Postado 25/11/2009 às 23:29 11/25, 2009 É semrpe bom mandar algum carbo no pós-treino, o corpo esta com o estoque em baixa e ta queimando calorias rapido d+ (pode-se sentir o corpo mais quente depois do treino com pesos, efeito termogenico)
Postado 26/11/2009 às 00:13 11/26, 2009 eu mando no pos liquido, mas eh necessario no solido tambem ?
Postado 27/11/2009 às 11:55 11/27, 2009 Carbo de Baixo IG mas se essa refeição for por exemplo às 20:00 h. eu prefiro sem carbo ou quase nenhum carbo...a reposição do glicogênio eu deixo para o outro dia. Fé e treino
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