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[Duvida]Carbo Pós-Treino

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Postado

Galera li milhões de tópicos mas não consegui resolver uma duvida minha.

Logo após o treino eu faço uma refeição liquida (shake ppós treino com whey e dextrose) contendo 50g carbo e 35g proteina.

Mas minha duvida é a seguinte após 40 minutos da refeição liquida irei realizar uma solida, essa refeição solida deve conter carbos de Baixo ou Alto IG?!

Postado

É bom, se você quer carb de baixo IG, a proteina e a gordura ajudam a abaixar ainda mais o IG do carb... manda ver =).

Postado

é necessario esse carbo no pos solido??

Tava mandando uma lata de atum apenas.

Obs: estou em cutting

Editado por Bene

Postado

É semrpe bom mandar algum carbo no pós-treino, o corpo esta com o estoque em baixa e ta queimando calorias rapido d+ (pode-se sentir o corpo mais quente depois do treino com pesos, efeito termogenico)

Postado

Carbo de Baixo IG mas se essa refeição for por exemplo às 20:00 h. eu prefiro sem carbo ou quase nenhum carbo...a reposição do glicogênio eu deixo para o outro dia.

Fé e treino

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