TheHN 301 Postado Agosto 14, 2015 às 23:37 Autor Compartilhar Postado Agosto 14, 2015 às 23:37 Bom galera,estou a uma semana sem sentir nada,as vezes até cometendo uns "deslizes" como pegar peso em casa ao levantar algo.Os estalos também diminuiram bastante (acabaram) e pretendo voltar aos treinos normalmentes na terça-feira. Eu iria começar um upper lower recomendado pelo craw,os superiores (que é o que importa no caso) são os seguintes : (junto com cargas) Supino reto halter 22kg 4x8 Desenvolvimento 11----11 na barra do supino 4x6-8 Paralelas 4x8-10 com 8kg a mais Barra fixa 4x6 com 6kg a mais Remada serrote 22kg ou curvada (este eu faria deitado com o peito no banco inclinado ,porém ,como nunca fiz, não sei a carga) Vou variar os dois exercícios a cada semana. Minha dúvida é: Como ficaria minhas cargas inicialmente? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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