eduuramos 0 Postado Julho 24, 2015 às 22:24 Compartilhar Postado Julho 24, 2015 às 22:24 (editado) Evolução de 4 meses ! a dieta eu faço da seguinte maneira : divido em 6 refeições e por refeição eu como 48g de carbo e 26g de proteina ,e gordura por volta de 80g diarias e eu divido durante o dia ,a suplementação esse mês não estou tomando nada,para ver se a diferença é significativa e pq espinhas estão tensas,marcando mt costar,braços etcc .... mas minha suplementação era super básica :Whey ,BCAA ,creatina ,Gluta e Malto ,não postei foto de dorsais e perna, mas logo postarei aqui ! http://pt-br.tinypic.com/view.php?pic=25gfk2h&s=8#.VdKLuflViko Editado Agosto 18, 2015 às 01:45 por eduuramos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabrielSimoes 10 Postado Julho 25, 2015 às 01:55 Compartilhar Postado Julho 25, 2015 às 01:55 Diferença notável, mas você estava suplementando e fazendo essa dieta desde o primeiro mês de treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduuramos 0 Postado Julho 26, 2015 às 22:23 Autor Compartilhar Postado Julho 26, 2015 às 22:23 sim mano,os 3 primeiros meses foram com dieta e suplementação no 4 mês continuei com a dieta e cortei a suplementação Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cervantes 154 Postado Agosto 16, 2015 às 21:53 Compartilhar Postado Agosto 16, 2015 às 21:53 Á página do LINK está com erro ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduuramos 0 Postado Agosto 18, 2015 às 01:54 Autor Compartilhar Postado Agosto 18, 2015 às 01:54 Á página do LINK está com erro ! Arrumado ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Agosto 18, 2015 às 02:31 Compartilhar Postado Agosto 18, 2015 às 02:31 Boa evolução cara, principalmente dos braços e peito, continue firme na dieta e pegando pesado no treino! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Agosto 18, 2015 às 12:50 Compartilhar Postado Agosto 18, 2015 às 12:50 evolução notável continua firme cara, desiste não!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
antigoargos 1324 Postado Agosto 18, 2015 às 13:11 Compartilhar Postado Agosto 18, 2015 às 13:11 tá bem.. segue firme que tá dando certo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cervantes 154 Postado Agosto 18, 2015 às 15:45 Compartilhar Postado Agosto 18, 2015 às 15:45 Arrumado ! Ai sim mano, boa evolução. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
muxado 8 Postado Agosto 23, 2015 às 20:42 Compartilhar Postado Agosto 23, 2015 às 20:42 Também to com esse probleminha das espinhas, principalmente no ombro começou surgir várias Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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