YeahBuddy 46 Postado Julho 21, 2015 às 05:15 Compartilhar Postado Julho 21, 2015 às 05:15 Fala Galera! Essa é uma receita que eu tenho feito bastante agora em off e nunca me enjoo hahahaha É uma receita de mingau de aveia que eu adaptei e pode ser usada tanto como mingau como sorvete (prefiro comer gelado). Ingredientes: 50g farinha de aveia 300 a 400ml do leite de sua preferência 20g achocolatado de sua preferência ou 20g de cacau em pó 30g whey protein Essa é a base da receita, agora dá pra variar bastante no restante dos ingredientes. Utilizar frutas, castanhas, pasta de amendoim, canela, etc. Você também pode trocar o achocolatado por outra coisa como leite em pó, clight, jogar morango, canela, banana, enfim, dá pra variar muito. Eu gosto bastante da combinação whey de chocolate + banana + pasta de amendoim (costumo utilizar 20g). Modo de fazer: Joga tudo em pote (eu uso um pote de sorvete) e mistura até ficar homogêneo, coloque 3 ou 4 minutos no microondas e pare para mexer a cada 1 minuto! Se após o tempo ainda não estiver cremoso, vá colocando de 30 em 30 segundos e mexendo até ficar da forma que preferir. Se quiser comer como mingau basta esperar esfriar um pouco, como sorvete, deixe cerca de 2-3 horas no congelador (ele vai ficar bem cremoso, parecido com o sorvete mesmo). Da próxima vez que fizer tiro a foto, comi tudo enquanto escrevia hahahah Quando faço a combinação descrita acima e adiciono a pasta de amendoim, os macros ficam assim: peso - kcal - c - g - p Quaker - Farinha De Aveia, 50 g 190 33 4 6 0 0 Linea - Achocolatado Sucralose, 24 g 60 10 0 2 62 2 cellucor - Protein, 34 g 130 3 2 25 115 1 Santa Helena - First Pasta Integral de Amendoim, 20 g 119 4 10 6 0 0 Elegê - Leite Desnatado, 400 ml 122 19 0 12 260 0 Total: 621 calorias 69g carb 15g gord 51 prot 23g fibras Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vl4d 340 Postado Julho 21, 2015 às 12:55 Compartilhar Postado Julho 21, 2015 às 12:55 Quando estiver em off vou fazer essa porra ai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
'Ruuby~ 4 Postado Julho 21, 2015 às 12:56 Compartilhar Postado Julho 21, 2015 às 12:56 Boa receita gostei! Duro é o leite,e o sabor do meu Whey achei que seria bom mas vitamina de frutas não me agradou kkk' Quando eu começar o de morango vou fazer (sem o leite pq me da muita dor de cabeça :/ ). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
YeahBuddy 46 Postado Julho 21, 2015 às 14:23 Autor Compartilhar Postado Julho 21, 2015 às 14:23 Boa receita gostei! Duro é o leite,e o sabor do meu Whey achei que seria bom mas vitamina de frutas não me agradou kkk' Quando eu começar o de morango vou fazer (sem o leite pq me da muita dor de cabeça :/ ). Você é intolerante? Eu sou e uso o sem lactose, uma merda isso mesmo :/ Quando tava em cutting eu costumava fazer só com clara de ovo e água, mas fica horrível hahahahahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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