Fala Galera! Essa é uma receita que eu tenho feito bastante agora em off e nunca me enjoo hahahaha

É uma receita de mingau de aveia que eu adaptei e pode ser usada tanto como mingau como sorvete (prefiro comer gelado).

Ingredientes:

50g farinha de aveia

300 a 400ml do leite de sua preferência

20g achocolatado de sua preferência ou 20g de cacau em pó

30g whey protein

Essa é a base da receita, agora dá pra variar bastante no restante dos ingredientes. Utilizar frutas, castanhas, pasta de amendoim, canela, etc. Você também pode trocar o achocolatado por outra coisa como leite em pó, clight, jogar morango, canela, banana, enfim, dá pra variar muito.

Eu gosto bastante da combinação whey de chocolate + banana + pasta de amendoim (costumo utilizar 20g).

Modo de fazer:

Joga tudo em pote (eu uso um pote de sorvete) e mistura até ficar homogêneo, coloque 3 ou 4 minutos no microondas e pare para mexer a cada 1 minuto! Se após o tempo ainda não estiver cremoso, vá colocando de 30 em 30 segundos e mexendo até ficar da forma que preferir.

Se quiser comer como mingau basta esperar esfriar um pouco, como sorvete, deixe cerca de 2-3 horas no congelador (ele vai ficar bem cremoso, parecido com o sorvete mesmo).

Da próxima vez que fizer tiro a foto, comi tudo enquanto escrevia hahahah

Quando faço a combinação descrita acima e adiciono a pasta de amendoim, os macros ficam assim:

peso - kcal - c - g - p

Quaker - Farinha De Aveia, 50 g 190 33 4 6 0 0

Linea - Achocolatado Sucralose, 24 g 60 10 0 2 62 2

cellucor - Protein, 34 g 130 3 2 25 115 1

Santa Helena - First Pasta Integral de Amendoim, 20 g 119 4 10 6 0 0

Elegê - Leite Desnatado, 400 ml 122 19 0 12 260 0

Total:

621 calorias

69g carb

15g gord

51 prot

23g fibras

Quando estiver em off vou fazer essa porra ai

Boa receita gostei!

Duro é o leite,e o sabor do meu Whey achei que seria bom mas vitamina de frutas não me agradou kkk' Quando eu começar o de morango vou fazer (sem o leite pq me da muita dor de cabeça :/ ).

Boa receita gostei!

Duro é o leite,e o sabor do meu Whey achei que seria bom mas vitamina de frutas não me agradou kkk' Quando eu começar o de morango vou fazer (sem o leite pq me da muita dor de cabeça :/ ).

Você é intolerante? Eu sou e uso o sem lactose, uma merda isso mesmo :/

Quando tava em cutting eu costumava fazer só com clara de ovo e água, mas fica horrível hahahahahaha