Peito E Ombro.

[thiagoac 1]

Eu faria:

Desenvolvimento nuca

Elevação lateral bi-set desenvolvimento frente

O elevação lateral antes do desenvolvimento seria um método de pré-exaustão

Faço exatamente esse treino, porem sem o bi-set

Até 3 semanas atras + - estava fazendo a elevação frontal tbm, no lugar do desenvolvimento frente, dai percebi que nao havia necessidade

[Vinícius ferreira7 0]

estou fazendo estes exercicios para peito e ombro

4 séries de Supino Reto

3séries de Supino Inclinado 40° (com halteres)
3 séries de Crusifixo reto,
3 séries de Crossover Unilateral,

3 series de Desenvolvimento

3 series de ArnoldPress

oque vcs achao tabom ou nao ?

[IcmFi 141]

Rubinho Barrichello 

[Gorilla_Bencher 419]

O de Ombro ta legal, o de peito ta muito volumoso

Poxa cachoeira tem 13 series ai pra peito

13 minutos atrás, Vinícius ferreira7 disse:

4 séries de Supino Reto

3séries de Supino Inclinado 40° (com halteres)
2 séries de Crusifixo reto

3 series de Desenvolvimento

3 series de ArnoldPress

Acho que assim ficaria bem melhor e menos volumoso

Abracos

[Gorilla_Bencher 419]

Agora que vi que ressuscitaram o topic kkkkkkkk

Ate o leandro twin postava aqui kkkk