thiagoac 1 Postado Novembro 24, 2009 às 12:59 Compartilhar Postado Novembro 24, 2009 às 12:59 Eu faria: Desenvolvimento nuca Elevação lateral bi-set desenvolvimento frente O elevação lateral antes do desenvolvimento seria um método de pré-exaustão Faço exatamente esse treino, porem sem o bi-set Até 3 semanas atras + - estava fazendo a elevação frontal tbm, no lugar do desenvolvimento frente, dai percebi que nao havia necessidade Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinícius ferreira7 0 Postado Março 4, 2018 às 20:32 Compartilhar Postado Março 4, 2018 às 20:32 estou fazendo estes exercicios para peito e ombro 4 séries de Supino Reto 3séries de Supino Inclinado 40° (com halteres) 3 séries de Crusifixo reto, 3 séries de Crossover Unilateral, 3 series de Desenvolvimento 3 series de ArnoldPress oque vcs achao tabom ou nao ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IcmFi 141 Postado Março 4, 2018 às 20:45 Compartilhar Postado Março 4, 2018 às 20:45 Rubinho Barrichello Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gorilla_Bencher 419 Postado Março 4, 2018 às 20:47 Compartilhar Postado Março 4, 2018 às 20:47 O de Ombro ta legal, o de peito ta muito volumoso Poxa cachoeira tem 13 series ai pra peito 13 minutos atrás, Vinícius ferreira7 disse: 4 séries de Supino Reto 3séries de Supino Inclinado 40° (com halteres) 2 séries de Crusifixo reto 3 series de Desenvolvimento 3 series de ArnoldPress Acho que assim ficaria bem melhor e menos volumoso Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gorilla_Bencher 419 Postado Março 5, 2018 às 02:34 Compartilhar Postado Março 5, 2018 às 02:34 Agora que vi que ressuscitaram o topic kkkkkkkk Ate o leandro twin postava aqui kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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