Lucas.Silvestri 18 Postado Setembro 17, 2015 às 15:08 Autor Compartilhar Postado Setembro 17, 2015 às 15:08 Passando pra dar um salve. Ajeitando as coisas na dieta (ainda estilo WD, jejum por umas 20horas por dia, to me dando mto bem com esse esquema) Acho q devido a adaptação meu corpo deu uma reclamada, então decidi fazer um deload geral, vou ficar duas semanas assim: SQ 60kg OHP 30kg BP 50 kg ROW 50 kg DL 70 kg Substituí temporariamente as dips e chin ups por flexões e australian pull ups, pra dar mais volume como o RUM sugeriu, e breve pretendo fazer os 4 exercícios dentro do treino ( não os 4 no mesmo dia O.o) contínuo fie.como AEJ tb: Hahahaha gordo é foda, faz 3 meses de academia e já fica se achando no espelho Enviado de meu XT1068 usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4216 Postado Setembro 17, 2015 às 15:10 Compartilhar Postado Setembro 17, 2015 às 15:10 normal, quando eu comecei a treinar em jejum tive que fazer um deload geral pra me adaptar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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