Diário De Um Megamorpho

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Postado 17/09/2015 às 15:08 09/17, 2015

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Passando pra dar um salve.

Ajeitando as coisas na dieta (ainda estilo WD, jejum por umas 20horas por dia, to me dando mto bem com esse esquema)

Acho q devido a adaptação meu corpo deu uma reclamada, então decidi fazer um deload geral, vou ficar duas semanas assim:

SQ 60kg

OHP 30kg

BP 50 kg

ROW 50 kg

DL 70 kg

Substituí temporariamente as dips e chin ups por flexões e australian pull ups, pra dar mais volume como o RUM sugeriu, e breve pretendo fazer os 4 exercícios dentro do treino ( não os 4 no mesmo dia O.o) contínuo fie.como AEJ tb:

Hahahaha gordo é foda, faz 3 meses de academia e já fica se achando no espelho

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Criado 07/14, 2015 07/14, 2015
Última resposta 09/17, 2015 09/17, 2015

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Acompanhando! Dale pau cara, vai ficar bombado e ser father of the year
25/5x

18/07/2015 às 03:49 07/18, 2015

Sua dieta de 2200 ta de boa, pois sua queima de calórias diária com 119kg é muito alta, já tive 117kg e sei que pra você emagrecer é só consumir menos de 4000kcal/dia, hoje estou com 92,5kg e diminuin
Habibs

24/07/2015 às 15:40 07/24, 2015

acho que isso de gripe/resfriado eh genetico , eu sem tomar multivitaminico , sem tomar vit c , nem nada , nunca fico gripado e olha que eu vivo sem camisa no frio , no ventilador... e acho que tu

Postado 17/09/2015 às 15:10 09/17, 2015

normal, quando eu comecei a treinar em jejum tive que fazer um deload geral pra me adaptar