E aew galera, beleza? ^^

Então tô com o tempo muito corrido esse fim de ano, nem tá dando pra ir treinar mais...

Pensei em fazer um Full Body só de sábado pra pelo menos manter o corpo que ganhei com muito esforço!

(e pra não ficar sem treinar né =P)

O problema é que não sei nada de Full Body, será que vale a pena?

Pensei em fazer :

Agachamento 2x8

Legpress 2x8

Supino reto 2x8

Supino inclinado 2x8

Remada central 2x8

Barra fixa 2x8

Desenvolvimento Militar 2x8

Panturrilhas 3x15

Abdominais 3x15

O que vocês acham?

Vlws =D abrass

eu também nao sei nada de full body , mas se eu fosse voce iria varia os exercícios toda semana ,preorizando aqueles que pagam mais musculos de uma vez , como o levantamento terra que já malha as costas toda quase

Sinceramente,

Esse treino não oferece ganhos. Os últimos exercícios certamente serão prejudicados.

Se vai treinar só aos sábados, prioriza, a cada sábado, a parte superior ou inferior do corpo e treina como se o mundo for acabar. Bem intenso pra destroçar o músculo e deixar ele descansar o resto da semana pra recuperar.

Bom, isso é a minha opinião.

bem melhor treinar um dia do q não treinar

mas eu colocaria exercicios diferentes, tira esse leg press poem terra

tira o supino inclinado, troca o militar por push press, na barra fixa vc pode juntar com flexão de tronco

pode trocar esse abd por um floor wipers

Isso são algumas sugestões, mas em resumo pensa em exercitar o máximo de músculos possíveis em cada exercício, pq vc não tem muito tempo pra treinar tudo