Bom, estou em dieta para hipertrofia, e queria saber se ingerindo 3000 calorias por dia daria um bom resultado, ou se precisa ser mais.

Minha altura: 1,70

Meu peso: 54

Obs: Sou muito magro (magro de ruim), mas tenho um pouco de barriga.

Editado 7/07/2015 às 13:55 07/7, 2015 por Edu_L (veja o histórico de edições)

simm

é suficiente sim man

vendo seu peso eu sugiro q divida da seguinte maneira= 20% protein, 30% gordura e 50% carbo.

vai dar em torno de 2~3g de prot por kg e 2g de fat por kg, ideal pra vc

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