Edu_L Postado Julho 7, 2015 às 13:53 Postado Julho 7, 2015 às 13:53 (editado) Bom, estou em dieta para hipertrofia, e queria saber se ingerindo 3000 calorias por dia daria um bom resultado, ou se precisa ser mais. Minha altura: 1,70 Meu peso: 54 Obs: Sou muito magro (magro de ruim), mas tenho um pouco de barriga. Editado Julho 7, 2015 às 13:55 por Edu_L
Inoportuno Postado Julho 7, 2015 às 13:57 Postado Julho 7, 2015 às 13:57 é suficiente sim man vendo seu peso eu sugiro q divida da seguinte maneira= 20% protein, 30% gordura e 50% carbo. vai dar em torno de 2~3g de prot por kg e 2g de fat por kg, ideal pra vc
Supermoderador busarello Postado Julho 7, 2015 às 14:03 Supermoderador Postado Julho 7, 2015 às 14:03 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.
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