Sei que tem o tópico do jejum intermitente e o guia, mais eu tenho minhas dúvidas.

Como diz o guia eu devo fazer o jejum durante 12 horas (inicialemte), então vamos lá.

Se eu for dormir as 23 horas, devo almoçar só as 11 horas da manha até no máximo 13 horas, e depois só jantar as 20 horas. Eu treino as 15 horas de segunda a sábado, só que vi um vídeo falando que tem que treinar apenas 3 vezes por semana, o que faço? Posso praticar o HIIT as 15 horas pós treino? Eu só posso treinar de manhã? Eu realmente não entendi como funciona e pra mim ficou assim, ta certo?

12 Horas (Primeira refeição)

15 Horas (Treino)

20 Horas (Segunda refeição)

23 Horas (Dormir e jejuar até as 11 horas)

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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