[Falta de Pesquisa]Sobre Progressão De Cargas

[Strong Hovia]

Fala galera! Então, queria tirar uma duvida, baseada no meu treino.

Sei que o foco dos treinos aqui no hipertrofia.org são a progressão de carga para os naturais. E venho conseguindo isso bem nos meus treinos, que inclusive ja postei para avaliação aqui no forum e foi aprovado. Vinha evoluindo bem as cargas, principalmente no treino de peitoral, mas nos ultimos dois dias que treinei peitoral eu me senti mais fraco do que anteriormente pra fazer alguns exercicios.

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Minha série de peito ( To em duvida nela mesmo, só nela que deu essa '' fraqueza '') é:

Peito/Triceps/Ombro

Peito:

Supino 5x5

Supino Inclinado (45º) com Halteres 4x8~6

Crucifixo Maq 3x10

Ombro:

Desenvolvimento Militar 4x8

Elevação Lateral 3x10~12

Triceps:

Paralelas 4x8~6

Triceps Testa 3x10

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Minha duvida, é sobre as séries que faço seguirem um padrão. Se é 8 reps curto por 4 séries (4x8), se for 10 reps 3 séries(3x10). Sendo assim sempre 3x10, 4x6~8

Mas vi alguns treinos aqui de um pessoal que poe muito 3x8, e tal. Queria saber se eu estou errado, se de repente não está volumoso

Tava pensando em diminuir as Séries da paralela e militar, que é onde venho me sentindo mais fraco nos ultimos treinos, ficando assim 3x6~8

Ou é normal ter umas quedas de desempenho de vez em quando? Parece que tem semanas que a gente está mais forte, outras nem tanto. Meus amigos concordaram quando eu disse isso, mas não sei se vocês tem a mesma opinião. Engraçado que eu vinha aumentando minhas cargas no supino reto, mas de repente dei uma leve estagnada. ( Pode ser pq estou morrendo pra fazer o supino na carga atual, ferrando assim o resto do treino)

Só to postando aqui pra desencargo de consciencia, gostaria de ouvir se já tiveram experiencias parecidas

[busarello]

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Na sua opinião, o que mais influencia na intensidade do treinamento?

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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Editado Junho 30, 2015 às 22:46 por busarello