Este é um post popular. MonsterFreak 4768 Postado Abril 20, 2015 às 17:20 Este é um post popular. Compartilhar Postado Abril 20, 2015 às 17:20 Introdução: O intervalo de recuperação entre os treinos é uma variável do treinamento fundamental para garantir a recuperação da capacidade neuromuscular. Objetivo: Comparar o efeito do tempo de recuperação entre treinos consecutivos de exercício sobre o desempenho neuromuscular de homens treinados. Métodos: Oito homens treinados (21,6 ± 3,3 anos; 75,1 ± 11,3 kg; 178,2 ± 6,8 cm) realizaram duas sessões de exercício de força randomizadas e cruzadas, repetidas com intervalo de recuperação de 24h ou 48h. As sessões consistiram dos exercícios supinos reto, inclinado e declinado executadas em cinco séries de 10 repetições com intensidade de 70% de uma repetição máxima (1RM) para cada exercício. O desempenho neuromuscular pós-sessão de exercício (força, potência e velocidade), foi avaliado por meio de acelerômetro (Myotest®). Resultados: Ambas as sessões (24 e 48h) apresentaram redução significante (P<0,05) na capacidade neuromuscular (força, potência e velocidade) pós-sessão de treinamento,porem apresentando retorno ao valor inicial no intervalo de 24h (P>0,05). Conclusão: Nossos resultados sugerem que o intervalo de recuperação de 24 horas foi suficiente para a recuperação da capacidade neuromuscular máxima (força, velocidade e potência) de forma significativa, em homens com experiência em treinamento . Desta forma, a programação de sessões de exercícios de força, com foco no aprimoramento das adaptações neurais, repetidas para o mesmo grupamento muscular (peitoral), pode ser realizada em dias seguidos (período de 24h) para indivíduos treinados, não interferindo no desempenho neuromuscular. No entanto, necessita- -se da realização de estudos crônicos para a determinação do potencial adaptativo de indivíduos treinados, por meio da manipulação do intervalo de recuperação entre sessões. {..mAthEUs..}, surf, Zanick e 3 outros reagiu a isso 6 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
proxy 1168 Postado Abril 20, 2015 às 17:52 Compartilhar Postado Abril 20, 2015 às 17:52 (editado) Conclusão: Nossos resultados sugerem que o intervalo de recuperação de 24 horas foi suficiente para a recuperação da capacidade neuromuscular máxima (força, velocidade e potência) de forma significativa, em homens com experiência em treinamento . Desta forma, a programação de sessões de exercícios de força, com foco no aprimoramento das adaptações neurais, repetidas para o mesmo grupamento muscular (peitoral), pode ser realizada em dias seguidos (período de 24h) para indivíduos treinados, não interferindo no desempenho neuromuscular. No entanto, necessita- -se da realização de estudos crônicos para a determinação do potencial adaptativo de indivíduos treinados, por meio da manipulação do intervalo de recuperação entre sessões. Parabens pelo topico monster. Vou fazer algumas considerações: 1) A amostra é muito pequena, avaliou apenas 8 indivíduos. Além disso, os dados são mal dispostos (o tempo de 21,6 anos é a idade média ou o tempo de treinamento?). Isso prejudica a análise estatística e relevância do estudo. 2) O texto utiliza o termo "Neuromuscular", contudo ele avalia principalmente a capacidade neurológica de recrutar os musculos. Ou seja, a capacidade de recrutar seus musculos caem em um período de 24h apos o exercício físico proposto no estudo (supinos). ISTO É, ele NÃO AVALIA RECUPERAÇÃO MUSCULAR. São quesitos diferentes. 3) A titulo de esclarecimento, esse estudo foi muito ruim e estatisticamente não foi relevante. Digo isso porque o valor "p" foi maior do que 0,05. Existe uma convenção internacional que determina que o "p" seja menor do que 0,05. O valor "p" representa a avaliação de casualidade e erro do estudo. Se o "p" for menor do que 0,05, há 95% de chance do resultado do estudo ser verdadeiro e não ser uma casualidade/uma coincidência. Como o "p" foi maior do que 0,05, esse artigo não tem relevância estatística visto que seus dados podem ser apenas casualidade da matemática. @Monsterfreak Cara, foi mal vir aqui e avacalhar a sua boa vontade de postar o artigo. Geralmente não faço essas coisas, mas como há erros no trabalho e antes que o pessoal saia pelo fórum falando besteira e justificando o artigo como referência, resolvi postar no tópico. Desculpa ai. Abraço! Editado Abril 20, 2015 às 17:53 por proxy Crespo1978 e MonsterFreak reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas, o Schrödinger 10868 Postado Abril 20, 2015 às 19:21 Compartilhar Postado Abril 20, 2015 às 19:21 (editado) Sobre as 24h de descanso, sugiro uma lida sobre o norwegian frequency project. Nesse artigo (http://www.elitefts.com/education/training/reignite-progress-with-new-science/) Borge Fagerli (Blade) fala sobre isso. Editado Abril 20, 2015 às 19:22 por Shrödinger Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Abril 21, 2015 às 05:03 Compartilhar Postado Abril 21, 2015 às 05:03 Seria esse o artigo? http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1517-86922014000500402 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Abril 21, 2015 às 15:00 Autor Compartilhar Postado Abril 21, 2015 às 15:00 sim Torf mas peguei de outro site Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stockton 591 Postado Abril 24, 2015 às 02:37 Compartilhar Postado Abril 24, 2015 às 02:37 Com todos os considerandos do Proxy, movi para os artigos, se tiver mais detalhes do estudo edita o post inicial Monster. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bunitinhu89 509 Postado Abril 24, 2015 às 02:59 Compartilhar Postado Abril 24, 2015 às 02:59 (editado) O cara tem que ser muito acostumado pra se recuperar bem em 24h. Por experiência pessoal, para mim n da certo =/ Editado Abril 24, 2015 às 03:00 por Bunitinhu89 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stockton 591 Postado Abril 25, 2015 às 00:45 Compartilhar Postado Abril 25, 2015 às 00:45 (editado) O cara tem que ser muito acostumado pra se recuperar bem em 24h. Por experiência pessoal, para mim n da certo =/ Tudo é uma questão de intensidade e colume. Eu uso muita intensidade, mas pouco volume. Edit: só deixando claro que raramente costumo treinar dias seguidos, a não ser panturrilha, mas sim é possível se controlar esses fatores Editado Abril 25, 2015 às 00:50 por Stockton Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Abril 25, 2015 às 00:55 Autor Compartilhar Postado Abril 25, 2015 às 00:55 O cara tem que ser muito acostumado pra se recuperar bem em 24h. Por experiência pessoal, para mim n da certo =/ é como o Stockon falou , a finalidade do artigo foi falar que da pra treinar de varias formas apenas controlando o volume , veja que no estudo foi usado apenas supino , mostrando que é possivel treinar peitoral fazendo supino todos os dias , porque é um volume de treino baixo , se o treino for mais volumoso necessita de mais tempo , isso se tratando de pessoas com experiencia no treinamento com pesos . proxy e Bunitinhu89 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bunitinhu89 509 Postado Abril 25, 2015 às 15:46 Compartilhar Postado Abril 25, 2015 às 15:46 Sendo assim ta certo . É que tirei como exemplo o agacho, eu faço na segunda e quando vou fazer na quarta as vezes sinto uma fadiga, ultimamente nem tanto, acho que estou acostumando.Isso pq o intervalo é 48h rsrs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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