Fala galera beleza? Sou novo aqui no hipertrofia. Malho a 8 meses e faço dieta a 4 meses. Quero que avaliem a minha evolução. No momento to com 59kg, comecei com 50kg. Tenho 1,70 de altura. As medidas exatas eu não sei por conta de nunca ter medido ainda, mas em breve eu posto aqui. Abraço

Editado 10/07/2015 às 04:26 07/10, 2015 por Victorslemos (veja o histórico de edições)

Muito bom cara pareçe ter uma genetica legal pra vascularizaçao, continue assim ta evoluindo bem

Muito bom cara, também estou ganhando por volta de 1,5 kg por mês, mas com qualidade e sem ganhar gordura. Ta no caminho certo, vá sem pressa, apenas pegue pesado no treino e faça uma dieta com bastante calorias de qualidade para otimizar o ganho de peso.

Boa, brother.

Boa, brother.

Valeu raça. Outra coisa, cerca de 30 min depois do treino eu faço uma refeição com ovos batata doce e arroz integral e pra beber sempre tomo água, como não tenho condições pra comprar suplementação todo mês eu procuro seguir a dieta à risca. Seria bom eu mandar junto com a refeição um copo de leite ou continuo com a água?

Andei pesquisando e uns falam que é bom outros falam que é ruim, ai fico na dúvida

Editado 29/06/2015 às 21:06 06/29, 2015 por Victorslemos (veja o histórico de edições)

Acho melhor você jogar esse leite depois, antes de dormir.

Parabéns pela evolução.

Quanto de altura?

Notável evolução, queria eu ter genética de ser seco assim hahaha.

Abraços e bons treinos.

Inveja dessa dilatação no delt

Valeu rapaziada! Minha altura se não me engano é 1,73.